Hvordan håndtere Cold Weather Leg Cramps

Kaldt vær leggkramper er en felles klage om vinteren. Noen mennesker selv hevder de kan "føle" når snøen nærmer seg, på grunn av smerter og plager i bena. Kaldt vær leggkramper har mindre å gjøre med temperatur og mer å gjøre med vaner vi tar på når været blir kaldt, og vi tilbringer mindre tid utendørs og mer tid koser seg på sofaen. Med en liten justering i livsstil, kan du minimere smerten av kaldt vær leggkramper. Instruksjoner
en

Flytt rundt. Hvis leggmusklene er sår fra å sitte for lenge, de trenger å bli strukket, spesielt hvis du er aktiv i de varmere månedene og deretter avta når det blir kaldt. Strekk i ulike posisjoner. Kroppen din vil fortelle deg hvilken vei å gå. Hvis det blir smertefullt, lette opp eller stoppe. Massere såre området forsiktig med hånden.
2

Drikk mer vann. Dehydrering er en hyppig årsak til muskelkramper. Det er vanlig for folk å slutte å drikke så mye i løpet av de kalde månedene, eller å begynne å drikke de gale tingene. Varm sjokolade er greit, men du fortsatt trenger åtte glass vann om dagen. Hvis du trenger noe varmt å varme deg opp, kan uncaffeinated te telle mot dine 8 porsjoner med vann.
3

Ta et varmt bad eller dusj. Dette vil bidra til å slappe muskler og tankene dine.
4

Lindre smerten ved å forsiktig masserer ømme muskler, og deretter bruke en kald komprimere eller oppvarming pad. Hvis du fortsatt trenger hjelp, ta en over-the-counter medisiner som Tylenol eller Aleve. I enkelte alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å oppsøke lege for å få en resept smertestillende medikamenter.