Hvordan avlaste en Trakk Muscle

En trukket muskel, også kjent som en revet muskel eller muskel belastning, oppstår når muskelfibrene er revet. Trakk muskler kan oppstå gjennom hele kroppen, i nesten hvilken som helst muskel. Heldigvis trakk musklene igjen ganske lett. De trenger omsorg for å sikre en rask og fullstendig gjenoppretting. Med litt flid, kan du effektivt lindre en trakk muskel og fremskynde helbredelsesprosessen. Du trenger
Ice packIceTowelAnti-inflammatorisk medicationWrapHeating pad
Vis flere instruksjoner
en

Rest. Prøv å unngå å bruke trukket muskel så mye som mulig. Ikke delta i idrett, mosjon eller høy aktivitet inntil trakk muskelen har grodd. Hvis du ikke hvile den, kan du forårsake ytterligere skade på muskelen.
2

Ice trakk muskel. Påfør en ispose, eller pakk isen i et håndkle og hold det på den berørte muskelen. Dette vil bidra til å redusere hevelse og smerte. Påfør isen for 15-minutters intervaller om gangen.
3

anti-inflammatoriske medisiner. Medisiner som ibuprofen og paracetamol vil lindre hevelse og lindre smerte. Unngå å ta aspirin, som det oppfordrer blødning, noe som kan forverre trukket muskel.
4

Wrap muskelen. Bruk en elastisk bandasje for å vikle trukket muskel. Dette vil legge til støtte, bidrar til å hindre ytterligere rive. Pass på at bandasjen ikke strammer. Du ønsker å holde blodet sirkulerer til muskel fritt.
5

Massasje området. Massasje hjelpemidler i sirkulasjon, hjelper vital blod og næringsstoffer for å nå den skadde muskelen. Bruk lett til moderat press for å gni forsiktig muskelen.
6

Bruk varme. Etter de første 24 timene, kan du begynne å bruke varme for å lindre trukket muskel. Suge i et varmt badekar eller bruke en varmepute til området. Varmen vil bidra til å løsne muskelen og hjelpe helbredelsesprosessen. Påfør varme i 15-minutters intervaller.