Slik Cure Muscle Strain

muskel spenninger oppstår når muskelfibrene er revet. Også referert til som trakk muskler eller avrevne muskler, kan muskel stammer være smertefullt og ødeleggende. Heldigvis muskel stammer vanligvis fullstendig leget uten for mye bråk. Hvis du har en muskel belastning, er det flere ting du kan gjøre for å fremskynde helbredelse og lindre hevelse og smerte. Med noen skånsom pleie, kan du effektivt støtte helbredelsesprosessen, bidrar til å kurere din muskelspenninger. Du trenger
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad
Vis flere instruksjoner
en

Ice muskelen. Dette vil bidra til å lindre hevelse og smerte som kan følge av belastningen. Bruk is i 15 minutter og deretter ta den av i 15 minutter. Gjenta så mange ganger som nødvendig.
2

Ta over-the-counter medisiner. Anti-inflammatoriske medisiner vil redusere hevelse og redusere smerte. Paracetamol er å foretrekke valg for muskel stammer siden aspirin og ibuprofen kan oppmuntre blødning, og dermed forverre problemet.
3

Rest. Hvis du fortsetter å dra full nytte av din anstrengt muskel, kan du forårsake ytterligere rive og mer-alvorlige skader til området. Hvil muskler så mye som mulig. Unngå kraftig mosjon helt til muskelen har grodd.
4

Heve anstrengt muskel. Hvis muskelspenninger er i en av dine lemmer, heve området. Dette reduserer hevelser.
5

Støtt anstrengt muskel. Pakk muskel i en elastisk bandasje for å gi støtte til området. Bandasjen skal være fast, men ikke stramt. Hvis det etterlater ingen spor på huden din, er det for stramt og kanskje begrenser sirkulasjonen.
6

Påfør varme. Etter 24 timer har gått fra den første skaden, kan du begynne å bruke varme for å behandle muskel belastning. Påfør en varmepute til muskelen for 15-minutters intervaller. Dette vil løsne muskelen, og dermed hjelpe helbredelsesprosessen.
7

Massasje muskelen. Bruk lett press for å gni forsiktig muskelen. Dette oppmuntrer sirkulasjon, slik at viktige næringsstoffer og blod å nå og næring den skadde muskelen.