Rettsmidler for trakk muskler

Hvis du er fysisk aktiv, er sjansen stor for at du vil oppleve en trakk muskel på et tidspunkt under ditt treningsprogram. Mesteparten av tiden disse muskel stammer leges raskt med hvile og hjemme behandling, men du må kanskje gå til legen hvis symptomene ikke bedres innen et par dager. RICE

For de fleste trakk muskler, den velkjente RICE (Hvile, is, kompresjon og høyde)-metoden fungerer underverk. Etter å ha skadet deg selv, er det viktig å hvile den skadde kroppsdelen, bruke isen terapi hver 20 til 30 minutter, pakk den sårede området for å bremse den inflammatoriske prosessen og heve den skadde området for å holde blod og væske fra bygningen. Følg R.I.C.E. Teknikken for de første 24 til 48 timer etter vevsskade inntreffer. Hvis R.I.C.E. Metoden begynner ikke å lindre smerte og hevelse, ta kontakt med lege for videre diagnostisering og behandling.
Arnica Cream

Mange idrettsmedisin spesialister og utøvere anbefaler aktuell arnica for akutt muskel trekker. Dette homøopatisk middel kommer i salve, krem, skjær og liniment form, absorberer raskt og er trygt når det brukes i henhold til instruksjonene.

Arnica er en flerårig plante med naturlige anti-inflammatorisk og smerte redusere kvaliteter. For mange brukere, dette reduserer aktuell agent blåmerker, minsker bankende og reduserer muskel ubehag. I tillegg stimulerer det blodstrømmen til hastighet helbredelse og hindre væske buildup i leddene.

Aldri svelges arnica internt uten retning av en lege, da det kan føre til alvorlige bivirkninger.


anti-inflammatoriske

Etter en muskel belastning, bruke over-the-counter anti-inflammatoriske som ibuprofen, aspirin eller naproxen å kontrollere ubehag. I tillegg til å fungere som smertestillende midler, disse medikamentene reduserer betennelse og bedre bevegelighet. Følg legens instruksjoner nøye når du bruker disse stoffene, og ikke kombinere dem.
Massasje og Heat

Når den brukes 24 timer etter en muskel belastning, massasje og varme kan lindre smerter og bedre bevegelighet. Masser muskelvev rundt belastningen hver 15 til 20 minutter i flere timer. Massasje hindrer opphoping av væske og kan redusere betennelser, spesielt for nye skader.

Etter masserer området, bruke en fuktig varme pack, varmeflaske eller varmt, fuktig håndkle til regionen i 15 til 20 minutter ved en tid. Det er en god idé å bruke varme før engasjere seg i fysisk aktivitet, siden det forbereder musklene til å arbeide. Husk, hvis hevelse øker etter dine varmebehandling, slutte før du snakker med legen din.
Prevention

trakk muskler ofte oppstår når kroppen er fysisk uforberedt på en treningsøkt eller aktivitet - eller når du starter i en aktivitet uten skikkelig oppvarming. For å redusere sjansene for en muskel belastning, gjør styrketrening regelmessig for å holde kroppen i god fysisk form. Du vil være mindre sannsynlighet for å trekke en muskel hvis kroppen din er vant til å trene regelmessig.

Før delta i fysisk aktivitet, gjøre en fem-til ti-minutters oppvarming etterfulgt av mild strekking. Pass på at du bruker riktig teknikk for hver aktivitet, og stoppe når du har nådd muskeltretthet. Overtrøtt muskler er lettere å skade.