Hamstringskade Behandling

Hamstring skader kan oppstå hos idrettsutøvere som bruker beina ofte, slik som for løping og hopping. Klyngen av muskler kollektivt kjent som hamstring er plassert på baksiden av låret. Opplever plutselige smerter når du deltar i idrett er ofte et tegn på en trakk eller anstrengt hamstring. Utdanne deg selv på riktig hamstringskade behandling vil hjelpe deg å lindre smerte og ubehag forbundet med problemet. Ice

Ice er en av de vanligste behandlinger for en hamstringskade. Den kalde temperaturen reduserer smerte, hevelse og muskelkramper. Trykk en gjenbrukbar ispose eller en plast ziplock pose fylt med is mot det berørte området. En elastisk bandasje kan kveiles rundt beinet og ispose for å holde på plass.
Rest
p Det er viktig å stanse fysisk aktivitet som bruker hamstring for noen dager etter en skade. Noen idrettsutøvere prøver å "rømme" smerte og ubehag. Selv om dette kan gi midlertidig smertelindring, det også kan forverre skaden. Hvile er viktig slik at muskelen kan begynne å gro.
Bandasje

Anvendelsen av en komprimering bandasje i løpet av de første 24 timene etter en hamstringskade reduserer betennelse og hevelse ved sammentrekkende blodårene som omgir muskelen. Hvis en bandasje ikke er tilgjengelig, tett vikle benet med gasbind eller legge press med hånden.
Elevation

Bruk en pute eller en slynge for å heve det berørte beinet . Dette vil redusere væske buildup, og dermed redusere smerte og hevelse. Høyden er svært viktig i de første 48 timene etter en skade.
Krykker

Krykker hjelp med mobilitet og hindre ytterligere skade på muskelen. De vil holde vekten av den skadede muskelen, og dermed redusere smerten ved bruk. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan krykker være behov for en til to uker.
Physical Therapy

En sports terapeut vil hjelpe deg med å forsiktig strekke og styrke skadet hamstring uten å forårsake ytterligere skade. Dette kan bidra til å lindre smerter, ubehag og hevelse. En fysioterapeut også kan ansette spesialiserte massasje teknikker for å bedre blodtilførselen til området og hindre arrvev fra forming.