Taping Metoder for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand som er forårsaket av overforbruk av plantarfascien sene. Dette er senen som går på tvers av buen på foten. Plantar fasciitt forekommer ofte hos personer som har høye buer på beina. Riktig taping teknikker kan redusere risikoen for plantar fasciitt for en person som har høye buer eller andre fotproblemer. Forberedelse
p Det er viktig å bruke riktig type tape når taping føtter for å beskytte mot plantar fasciitt. Fordi tape er ofte slitt i tider når føttene svette, må båndet brukes være holdbar og opphold klissete når det er vått og blir tråkket på hele tiden. En rull med 2,5 cm sinkoksid tape er bra å bruke fordi den holder seg på godt og er fleksibel og slitesterk.

Tapen kan kuttes med saks eller kan bli revet. Fordi tape er ganske holdbart, kan rive båndet være vanskelig, derfor saks kan være det beste alternativet for å kutte båndet. Det er best å alltid ha minst en rull med tape i lagring for å sikre at det alltid er nok.
Taping

Begynn med å kutte båndet slik at den er lang nok å gå rundt foten starter på venstre side av buen og skjer rundt hælen og slutter på høyre side av buen. Vær nøye med å ikke få noen rynker i tape, kan de forårsake blemmer.

Gjør det samme på den andre foten, og husk å holde båndet rett. I tillegg til å forhindre blemmer, dette også vil gi en mer stødig underlag for resten av båndet som skal bli plassert på foten. En alternativ metode for taping krever taper for å skape en "X" på undersiden av foten, med to stykker av tape møte på buen.

Skjær seks stykker av tape som er lange nok til å gå over bredden på foten. Plasser en stripe av tape direkte på forsiden av buen fra høyre mot venstre. Plasser den neste stykke tape i midten av buen og å sette den tredje stykke tape på baksiden av buen. Buen på foten nå ikke vil være synlig.

Gjenta den samme prosessen på den andre foten. Sørg for at biter av tape som går på tvers av bredden på foten litt overlapper hverandre slik at huden av buen ikke kan sees.

Skjær to lange stykker av tape og pakk dem rundt foten samme måte som du gjorde tidligere. De andre biter av tape vil bidra til å holde alle de andre biter av tape på plass og vil stabilisere hjelpeapparatet.

Prosessen med taping føtter kan være litt kjedelige og tungvint. Riktig tapet føtter kan kreve ca 10 til 15 minutter. Men hvis taping er gjort riktig, kan det redusere smerte følte av plantar fasciitt.