Ectomorph Workout tre Workout Secrets For The Skinny Ectomorph

Å finne den rette ectomorph treningen er den virkelige nøkkelen til å hjelpe tynne gutter og jenter åpne døren til imponerende muskelvekst. Dessverre er mye av det som er i mainstream media og på bokhandel hyller ikke tatt hensyn til ectomorph som sliter med å få vekt og bygge muskler, og så følge dette rådet er vanligvis møtt med frustrasjon og mindre enn tilstrekkelig results.The følgende er det 3 viktigste hemmeligheter som bør være brød og smør på noe ectomorph trening, og har vist seg å gi massiv muskelvekst så raskt som possible.Use The Big LiftsOne av de viktigste årsakene til at ectomorphs ikke klarer å få muskel massen raskt er at de er ikke fokusere på hva som er kjent som den store lifts.These store heiser er sammensatte øvelser som fungerer flere muskelgrupper samtidig og er ting som knebøy, markløft og benk Presses.By arbeider flere muskelgrupper du er i stand til å bygge muskler mye raskere enn ved å utføre isolasjon øvelser som leg extensions og bicep curls.Also, jo flere muskler som jobbet mer testosteron og veksthormon kroppen naturlig produserer, og denne økningen vil forbedre hastigheten som du bygger muskler. Så fokusere ectomorph trening rundt disse store lifts.Lift HeavyFollowing på fra behovet for å utføre store heiser i din ectomorph trening, er behovet for å løfte tungt og fokusere på å øke mengden av vekten du løfter hver gang du går inn i treningsstudio . Denne metoden for progressiv overbelastning vil tvinge musklene til å vokse både i størrelse og styrke, og redusere sjansen for at du ser et platå i muskel gevinster. Dette skjer vanligvis fordi kroppen din er bare å bli vant til treningen, øvelser og vekter som du er performing.Keep sikte på å løfte tyngre (og samtidig opprettholde teknikken selvsagt) og se til endre opp ectomorph workout rutine hver 12. uke, for å hindre stagnasjon og fremme fortsatt muskel growth.Keep hviletid Konsekvent og DisciplinedA stor feil mange tynne gutter og ectomorphs gjør i sine treningsøkter er ikke å holde på hviletiden konsekvent og disiplinert både i gymsalen og ut av it.Many folk glemmer at det er under hvile når muskel byggeprosessen som faktisk skjer, og ikke når du er i gym.Sturture din ectomorph treningen slik at du trener ikke mer enn tre fire ganger per uke med vekter, og ta hviledager i mellom. Når du er i gym fokus på å tillate deg selv en 3 minutter hvile mellom settene, og holde dette konsekvent gjennom hele ectomorph workouts.And gjør tilstrekkelig tid for skikkelig søvn. Et godt søvnmønster fremmer økt produksjon nivåer av naturlige anabole veksthormoner som reparerer og gjenoppbygge muskler. Denne produksjonen er på sitt høyeste når vi nå de dypeste nivåer av søvn, vanligvis etter ca 4 eller 5 timer. Ved å kutte søvnen kort og frata deg av dette du bare hemme din innsats for å bygge muscle.Finding rett ectomorph trening er viktig hvis du ønsker å bygge muskler og få masse raskt.