Behandling for en Trakk Quad Muscle

Muscle trekker er stammer, eller, i alvorlige tilfeller, tårer av muskler. Siden quad muskel er en sterk muskel involvert i å støtte kroppens bevegelser mens oppreist, trakk firemannsrom kan være smertefulle og ødeleggende skader. Men, som mange andre skader, med en passende Rehab plan, kan det bli overvunnet. Den typiske plan vil omfatte resten, is, varme og stretching. Resten

tid en person kan forvente å savne an på hvor alvorlig skaden er. En grad en belastning kan holde noen ut for ca tre uker før det er helt grodd. En klasse 2 belastning kan vare i mer enn en måned. En grad 3 belastningen, den mest alvorlige, kan kreve kirurgi for å reparere revet muskel sener og kan ta minst tre måneder å fullt igjen. For mindre alvorlige skader, betyr hvile ikke bety fullstendig opphør av all fysisk aktivitet. Det kan bety alternative øvelser som ikke legger så mye vekt på quad eller treningsøktene som er redusert i varighet og intensitet.
Is og Heat

Ice bør være anvendt på det skadde området så snart som mulig etter skaden oppstår, og deretter noen få timer etter 15 til 20 minutter. Som gjenvinning finner sted, bør is også anvendes ved avslutningen av enhver øvelse. Is bidrar til å redusere mengden av svelling i området. Heat bør brukes før du begynner å trene. Påfør en varme pakke i 15 til 20 minutter på trakk quad å varme opp området slik at det vil strekke seg lettere og ikke rive under trening.
Stretching

strekke er viktig fordi det hjelper til å rette inn nylig dannet muskler sener med den gamle til å forbedre styrken av muskelen og redusere risikoen for å rive muskler igjen i fremtiden. Også, mer fleksible muskler er mindre sannsynlighet for å rive, så stretching bør videreføres også etter at skaden er leget. Den vanligste quad strekningen er å bøye kneet og ta foten opp til bakenden, eller så høyt som det går.