Hva gjør du for Leg Cramps?

For å redusere eller stoppe kramper i leggen forårsaket av spastiske muskler, løsne muskler og strekke den ut. Dette hindrer den fra kontrahering og gjør at blodet å strømme fritt gjennom vevet. Ifølge cancer.org, endre posisjon eller flytte muskel gjennom øvelser er effektive for å redusere kramper. Masser Muscle

Masser muskelen der krampe er plassert. Massere muskelen sakte med fingrene for å løsne den, holde beinet strukket. Ifølge MedicineNet.com, hjelper denne muskelen slappe av, redusere spasmer som forårsaker kramper.
Påfør en varm komprimere

Ifølge cancer.org, bruke en varm komprimere eller oppvarming pad til beinet krampe stopper også leggkramper. Varmen løsner opp muskler, redusere sammentrekninger i musklene som forårsaker kramper. Sette beinet i et varmt bad hjelper også lindre leggkramper.
Flytte bena

Flytt bena. Leggkramper er lindres ved å strekke eller massere muskelen. Stå opp, riste på beinet, eller sakte gange kan hjelpe strekke og løsne opp den trange muskelen.
Strekk Muscle
p Hvis krampe er lokalisert til leggmuskelen , strekke ut muskler ved å lene inn i en vegg med armene mens du holder beinet stivt mot bakken. Len deg forover slik at beinet er vinklet mot veggen, men foten er flatt på bakken. Denne strekker leggmuskelen og stopper riene.