Hamstring muskel skader

Hamstring skader er vanlig hos idrettsutøvere, men hvem som helst kan bli offer for en enkel hamstring pull eller en mer alvorlig belastning. Og hamstring skader kan somle, som krever lengre hvile og restitusjon tid til skikkelig helbrede. Dette gjør det viktig å gjenkjenne de første tegn på en mulig hamstring problem. Fakta

hamstring er faktisk består av tre separate muskler: den semitendinosus, den semimembranosus og biceps femoris. Alle tre langs baksiden av låret, forbinder i bunnen av bekkenet, krysser kneleddet, og forbinder igjen på toppen av tibia og leggbenet bein av leggen. Hamstring er ansvarlig for å bøye kneet og strekker beinet bakover på hoften.
Årsaker

Muscle overbelastning fører til at flertallet av hamstring skader. Dette betyr ganske enkelt at muskelen er strukket eller skattlagt utover kapasitet. Vanligvis skjer dette når hamstring er forlenget som det kontrakter. Sprintere, hurdlers og fotballspillere ofte lider hamstring skader siden deres muskler er bøyd, eller kontrakt, mens du kjører. Blir

Typer

Hamstring stammer klassifisert i tre karakterer. En Grade 1 belastningen har mindre tårer i muskel. En Grade 2 belastningen har en delvis rift i muskelen. Og en Grad 3 belastningen, den mest alvorlige, er en komplett muskel tåre. I verste Grad 3 stammer, er hamstring revet helt fra beinet, noen ganger også ta et stykke bein med det.
Identifikasjon

I en Grade 1 hamstring belastning, vil den skadde personen oppleve noen tetthet i baksiden av låret og kanskje litt mild hevelse. Hun vil sannsynligvis være i stand til å gå normalt uten mye ubehag.

A Grade 2 hamstring belastning vanligvis fører til en endret ganglag eller åpenbare halte. Sporadiske skarpe serieopptak med smerter under aktivitet, spesielt når du prøver å bøye kneet, kan være til stede. Smerten øker med trykk.
P Det er lite problemer diagnostisere en Grad 3 hamstring belastning. Smerten er uutholdelig og gjør vandre nesten umulig, med krykker ofte nødvendig. Hevelse er umiddelbar og åpenbar.
Time Frame

Recovery ganger for hamstringsskade varierer avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Grad 1 stammer, ofte kalt trekker, kan leges på egen hånd etter et par dager med hvile. Is og massasje kan brukes til å redusere hevelse og raskere restitusjon. Grade 2 hamstringsskade kan ta noen uker å komme seg. Og det er viktig å la musklene fullstendig helbrede før du gjenopptar fysisk aktivitet. Hvis ikke grodd skikkelig, kan hamstringsskade bli et kronisk problem.
P Med alvorlige Grad 3 stammer, er kirurgi ofte nødvendig for å enten sy sprukket muskel eller feste sener til beinet. Utvinning tid er vanligvis seks måneder.
Forebygging /løsning

Den beste måten å hindre en hamstringskade er å strekke og varme opp med lett aerob trening før du begynner noen anstrengende aktivitet.