Hvordan Care for en lyskeskade

Lyske skader, trekker noen ganger kalt lysken eller stammer, kan forekomme hos menn og kvinner. Idrettsutøvere ofte opplever disse typer skader på grunn av sparker, raskt skiftende retning, løping og hopping. Når en lyske skade oppstår, adductor musklene (de som kjører mellom lår og bekken) er anstrengt eller sprukket. Hvis du skader dette området, kan du forvente smerte, hevelse og muligens blåmerker. Annet enn tidens gang, er det noen måter å hjelpe lyske skader leges mer effektivt. Du trenger
Kjøleelementer
Reseptfrie smertestillende medikamenter
Lege
Vis flere Instruksjoner
Hvordan behandle en lyskeskade
en

Rest ved å gå av føttene til smerten har gått, hvis du ikke kan helt gå av føttene, i hvert fall avstå fra sportslige aktiviteter. I tilfelle av mindre lyske skader, kanskje noen dager med hvile være nok til at du føler deg bedre. Men i alvorlige skader, kan det hende du må endre dine aktiviteter i uker eller måneder.
2

Ice området regelmessig og heve føttene for å redusere hevelse.

3

Prøv reseptfrie medisiner for å hjelpe til med smerte og hevelse. Disse inkluderer ibuprofen og naproksen.
4

Gå til legen hvis smertene er alvorlig eller hvis du ikke merker noen bedring i løpet av få dager. Legen din kan undersøke videre for å se om du kan trenge fysioterapi, sterkere medisiner eller kirurgi.
5

Stretch og varme opp sakte når du er bedre og begynne å gjenoppta sportslige aktiviteter. Dette vil bidra til å forhindre re-skade området.