Den beste måten å helbrede en Torn Calf Muscle

The leggmuskelen er faktisk to muskler: de soleus og gastrocnemius. Soleus er den indre, dyp muskel, mens gastrocnemius er nærmere overflaten. En torn leggmuskelen oppstår vanligvis under anstrengende aktivitet eller idrett, når en muskel ikke har blitt varmet opp skikkelig. Symptomer på en rippede muskler er akutt smerte, en snapping sensasjon og begrenset bevegelse. RICE

Rest din kalv, is det, press og kompresjon, og heve beinet for de første 48 timene etter skaden, denne serien av handlinger staver ut RICE, noe som gjør det enkelt å huske. Glasur og heve benet vil hindre hevelse. Påfør en ispose for de første 20 minuttene etter skaden, deretter gjenta hver 2 timer. Settes under trykk, eller komprimere muskelen, hjelper muskelen regenerere så raskt som mulig. Ta en elastisk bandasje, og pakk det rundt tærne. Ta elastisk bandasje og pakk den andre enden opp mot nedre kneet. Dersom det er behov for å bevege seg i løpet av de første 48 timer, må krykker for å holde trykket av benet. Bruk smertestillende som for eksempel Ibuprofen, men nøye følge instruksjonene.
Rehabilitering

Etter 48 timer, begynne å ta korte, lette turer. Prøv å utføre normale aktiviteter for å fremme fleksibilitet, men ikke gjør noen sport eller trening for 3 til 4 uker, for å hindre fremme ytterligere skade. Du kan imidlertid utføre lys strekking av kalv. Ikke overbelastning til det punktet av smerte og tetthet, som noe mer vil skade deg. Fysioterapi er også tilgjengelig. En fysioterapeut vil guide deg gjennom de riktige øvelsene, samt gi healing massasje til leggen.
Kirurgi
p Hvis du er en ung idrettsutøver og rive er alvorlig, kan det være lurt å vurdere kirurgi. Kirurgi er sjelden vurdert unntak for idrettsutøvere. Under operasjonen, er blod la ut av det berørte området og revet leggmuskelen er reattached til sene. Etter operasjonen vil pasienten må avstå fra sport til all hevelse og ømhet har sunket. Etter det må en hæl høyde bæres på innsiden av skoen for en periode på fire uker under trening og idrett.