Hvordan behandle Torn Biceps Muscle

En revet biceps muskel kan være en svært smertefull tilstand. Den kan være et resultat av en ulykke husholdning som et fall eller den kan komme som et resultat av overforbruk i friidrett. Vektløfting og andre idrettsutøvere ofte lider delvis eller fullstendig tårer av biceps. Skaden kan kreve kirurgi, men det er ikke alltid tilfelle. Instruksjoner
en

hvile armen helt. Hvis du har lidd en revet biceps gjennom vektløfting eller annen styrke trening, har tiden kommet for å sette vektstang og stanse aktiviteten. Du trenger å hvile armen i minst 48 timer. Prøv å ikke gjøre noe med den armen, og prøve å isolere den med puter eller supplerer når du sover.
2

Unn skaden med is. Du bør sette en ispose på skaden din i 15 minutter hver våkne time i løpet av de første 24 timene. Du bør sette en ispose på armen i 15 minutter av hver andre våkne time over påfølgende 24-timers periode.
3

Ta et ikke-steroid smertestillende middel som ibuprofen, naproksen eller aspirin for å hjelpe deg å takle smerte. Dette er ikke et tegn på svakhet. Dette vil faktisk hjelpe deg å bli bedre. Disse medikamentene vil bidra til å redusere hevelse i området der skaden skjedde.
4

Gå for fysioterapi når smertene er redusert eller at det ikke lenger er en faktor. Din biceps muskelen er fortsatt skadet, og det vil trenge terapi før du kan begynne å trene igjen. En fysioterapeut vil gi deg de strekninger du kan gjøre for å bidra til å gjenvinne styrke.
5

Oppsøk lege hvis smertene ikke avtar, og du føler at dine biceps ikke er bedre. Han må kanskje utføre en kirurgisk prosedyre som re-ankere senen som biceps muskelen er festet tilbake til skulderbladet. I mange tilfeller kan denne operasjonen gjøres på poliklinisk basis, og du vil være i stand til å komme tilbake til fysioterapi kort tid etterpå.