Hvordan til Ice Hovne ben og føtter

Leggene og føttene kan bli hovne på grunn av en rekke faktorer, inkludert stående i lange perioder av gangen, graviditet og skade. Hovne ben, ankler og føtter kan være svært ubehagelig, som vevet strekker seg for å imøtekomme betennelse. Hvis du lider av hovne ben eller føtter, er det viktig å is det berørte området umiddelbart for å unngå skader og redusere smertefulle symptomer. Du trenger:
ispose
Papir håndkle
Anti-inflammatorisk medisin
Vis flere instruksjoner
en

Fjern press fra plagede området. Umiddelbart etter merke hevelse, stoppe enhver aktivitet og sitte ned. Fortsetter å delta i anstrengende aktivitet eller sted utilbørlig press på området vil bare øke betennelse.
2

Hev foten. Denne forbyr blod samler seg i hoven vev, og bidrar til å redusere betennelse. Sitte på en sofa eller stol og rekvisitt beinet og foten opp med en pute å dempe betent vev.
3

Bruk en is-pack. Vikle en ice-pack i papirhåndkle og hold på plagede området i tre minutter om gangen. Pass ice-pack er pakket slik at det ikke skade nerver i foten eller benet. Fjern ispose etter tre minutter. Vent tre minutter og deretter gjenta til betennelse minimerer.
4

Ta en smertestillende og betennelsesdempende medisin. Ibuprofen, Tylenol og Advil alt arbeid for å redusere betennelser og redusere smertefulle bivirkninger. Fortsette å ta medisin, å følge instruksjonene på etiketten, inntil smerte og betennelse avtar. Kontakt lege hvis hevelse ikke reduseres innen 12 timer.
5

Identifisere årsaken til hovne ben og knær. Betennelse i bena er ofte forårsaket av vann i kroppen og dårlig blodsirkulasjon, blod samler og pressurizes i den nedre delen av kroppen, slik at blodkar å lekke væske inn i vevet i ben, føtter og ankler. Betennelse kan oppstå under graviditeten, etter skade eller på grunn av mer alvorlige forhold, så det er viktig å snakke med en lege hvis du er usikker på hva som forårsaket hevelse.