Slik lindrer smerte Fra revet muskler

Pushing muskler utover sine fysiske begrensninger fører ofte til skade. Disse muskel skader er ofte i form av muskel stammer, hvor den muskel fjernes helt eller delvis revet. Selv små rifter i muskelfibrene forårsake smerte. Smertelindring av muskel stammer er avhengig av å redusere hevelse og begynner helbredelsesprosessen. Dette krever redusere belastningen på muskelen og kjemisk eller mekanisk redusere svellingen gjennom medisinering og is. En vanlig akronym å huske trinnene til muskel avlastning er RICE, som betyr Rest, Ice, Compression og Elevation. Du trenger
Ace bandasje
analgetika (smertestillende medisiner)
Ice bag
Pillow
Vis flere instruksjoner
Pain Relief
1 < p> Søk førstehjelp så snart som mulig etter skaden. Hvis skaden ikke garanterer utgangspunktet medisinsk behandling, fortsetter de skritt mot smertelindring.
2

Pakk den skadde kroppsdelen med ess bandasje, noe som gjør at bandasjen ikke på for stramt.

3

bruke isen til den skadde området i minst 20 minutter. Gjenta hver time eller som nødvendig for å lindre smerten.
4 p Hvis den skadde muskelen er på en arm eller et ben, heve området over hjertet nivå mens søknad is.
5

Ta den anbefalte dosen for din alder av en over-the-counter medisiner som paracetamol, ibuprofen eller naproxen.