Hvordan leve med nakkesmerter

Leve med nakkesmerter er en realitet for mennesker med kroniske problemer som ikke kan løses gjennom medisinsk intervensjon. Det er imidlertid mange ting som kan gjøres for å lindre smerte eller redusere ubehag, noe som gjør det mer utholdelig. Les videre for å lære å leve med nakkesmerter. Du trenger
Oppvarming pad
Vis mer Instruksjoner
lære å leve med nakkesmerter
en

Gjør så mye som mulig for å endre faktorer som bidrar til halsen smerte. Dette inkluderer erstatte dårlige puter, endre datamaskinen stol og sitter bort fra kalde luftstrømmer som kan bidra til muskelstivhet.
2

merke effekten av dårlig holdning på kroppen din. Hvis du begynner å føle stiv etter 30 minutter av å sitte i samme stilling, bli vant til å ta små pauser og strekking.
3

Forbered vanskelige dager og netter. Spør legen din om en resept eller spørre om riktig type over-the-counter medisiner for å ta hvis smertene blir overveldende.
4

Få hyppige massasje på nakke og skuldre. Lær å massere nakken på egen hånd, kan du be en venn om hjelp eller besøke en massasje terapeut. Har en massasje minst en gang i måneden for å hjelpe deg å takle smerte og spenning.
5

Oppsøk en profesjonell vurdering. Nakkesmerter kan være forårsaket av en skadet eller fortrenges disk. Hvis du bor sammen med disk-relaterte smerter, kan en profesjonell hjelpe deg å vurdere skadeomfanget og vurdere alternativene.
6

Få en varmepute og bruke den til å lindre kronisk ubehag. Akutte smerter ikke svarer godt til varme.
7

Lær om øvelser du kan gjøre for å øke styrken i nakke og skulder muskler. Svakhet kan ofte føre til smerter, så trener området kan noen ganger bidra til å minske problemet.
8

Vurdere alternative behandlingsformer, som for eksempel akupunktur eller kiropraktor behandling.