Svulmende plate i hals øvelser

svulmende plater i nakken din er forårsaket når de sirkulære puter mellom spinal leddene slip eller bule ut på grunn av alder eller skade. Øvelser kan bidra til å lindre smerte. Terapi Ball

Hjelp halsen ved hjelp av en terapi ball slik som de som finnes i treningssentre og noen kiropraktorer 'kontorer. Sitt på ballen og bare sprette opp og ned forsiktig i fire minutter hver dag. Denne øvelsen bringer oksygen og næringsstoffer til den skadde platen ved fysisk å pumpe det. Hoppe på ballen pumper hver plate i ryggraden.
Mini-Trampoline

Kjøp og bruk en mini-trampoline (3 til 4 meter bred). Stå i midten og bare gå på plass uten å hoppe eller løpe. Pass på å holde hodet rett og armene avslappet langs siden. Opprettholde dette regimet for fire minutter hver dag. Hold trampoline nær noe som du kan ta tak i tilfelle du mister balansen.
Tai Chi

Ta en klasse i, eller lære, den orientalske øvelse som heter Tai Chi. Denne øvelsen ble opprettet i det gamle Kina, og er fortsatt praktiseres rundt om i verden i dag. Det inkluderer langsomme, myke bevegelser som forbedrer fysisk justering og fleksibilitet av vertebra, inkludert de rundt den skadde området. Bevisst, rytmisk pust under trening beroliger kropp og bidrar til å bringe bedre sirkulasjon. Som fremmer helbredelsesprosessen. Meditasjon fremmer en rolig sinnstilstand under øvelsen, og sammen med de myke bevegelser og rytmisk pust, kan bidra til å avlaste stress forårsaket av psykologiske og følelsesmessige smerte.
Hensyn

Når du finner en svulmende plate i nakken din, sjekk med din lege for mulig årsak samt riktig første behandling. Unngå øvelser som vil utsette platen til belastning, stress eller utilbørlig traumer.