Plutselig innsettende Neck Pain

Mange mennesker opplever griner eller skarp nakkesmerter eller annen gang i sitt liv. Det kan være alt fra mindre til alvorlig og kan hindre deg i å fungere på full kapasitet. Noen ganger enkle hjemmetjenesten kan kvitte deg med smerter i løpet av få dager. Det er tegn du kan se etter for å vite om din plutselige utbruddet av nakkesmerter trenger legehjelp. Funksjon

halsen er ansvarlig for å holde vårt hode opp hele dagen, og er veien for nerver fra hjernen til ryggmargen. Med mindre du ligger ned eller ser rett frem, med haken litt nedover, er halsen i en belastning.
Egenskaper

Nakkesmerter kan være ledsaget av rygg eller skuldersmerter. Plutselig innsettende nakkesmerter kan være en kjedelig verke eller en skarp smerte. Din hals kan være ekstremt stiv, noe som gjør det nesten umulig å gå om din daglige rutine.

Typer

Nakkesmerter kan være et resultat av dårlig holdning mens arbeider, eller bare sover i en vanskelig posisjon.

Overforbruk av nakkemusklene kan forårsake smerte ifølge Mayo Clinic. Straining disse muskel er vanlig når du er bøyd over skrivebordet for timer eller gjør en ny aktivitet som kroppen din ikke er vant til.

Osteoporose kan være ansvarlig for nakkesmerter. Dine nakken ledd kan oppleve slitasje over tid akkurat som andre deler av kroppen din. Dette er en del av den normale aldringsprosessen.

Skader som ved et uhell blir slått ned i en folkemengde kan forårsake nakkesmerter. Fremover og bakover snap kan strekke musklene utover sin naturlige rekkevidde.

Forstyrrelser i disken som skiller ryggvirvlene kan forårsake nakkesmerter. Som vi alder, våre organer tendens til å miste demping effekten av diskene. Bony spurs kan oppstå på ryggsøylen og irritere nerver i nakken vår.
Home Care

Vekslende varme og is i 20 minutter om gangen og gjenta et par ganger om dagen er en effektiv måte å redusere muskelspenninger og betennelser. Milde tøyningsøvelser eller massasje vil løsne stramme muskler. Soaking i en badestamp med vann eller stå under det varme vannet spray i en dusj kan hjelpe. Bruker smertestillende midler som ibuprofen og paracetamol er nyttig. Hvile nakken fra å holde hodet opp er gunstig også, men tar seg ikke å forsove seg, eller det kan føre til ytterligere stivhet.
Prevention

God holdning er viktig i forebygging nakkesmerter. Gjør nakke øvelser på en daglig basis vil bidra til å holde nakken sterk og fleksibel. En slik øvelse er å prøve å ta på øret til skulderen sakte, gjenta på den andre siden med repetisjoner av fem på hver side. Slå nakken side til side sakte og forsiktig og prøver å se lenger tilbake hver gang er en god styrke-building øvelse. Husk å ikke tvinge nakken, og disse styrkeøvelser bør ikke øke din smerte

Unngå å sove på magen og bruke en god kvalitet pute som støtter hodet

Ta hyppige pauser mens du arbeider på.. pulten din, eller mens du kjører i en lang periode. Kom deg opp og gjøre noen stretching, og alltid være forsiktig med å opprettholde en rett holdning. Justere datamaskinens skjerm, slik at det er i øyehøyde

Unngå å snakke med en telefon gjemt mellom skulderen og øret;. Bruker hodetelefoner er en fordel hvis du kommuniserer mye via telefon
<. br> Advarsel

Oppsøk lege hvis hjemme behandling ikke løser problemet i løpet av få dager. Gå til legen umiddelbart dersom du opplever noen av disse symptomene: sterke smerter etter en skade, en stikkende smerte i skulderen eller ryggen (som kan eller ikke kan være ledsaget av prikking eller nummenhet), svakhet i en arm eller et ben og plutselig tap av blære eller tarm kontroll.