Botemidler for Crick i nakken

En kink i nakken er en vanlig foreteelse at folk flest har opplevd på en eller annen gang i sitt liv. Det er en følelse av smerte og stivhet i nakken og er vanligvis forbundet med søvnproblemer, dårlig posisjon når du sover, utilstrekkelig puter eller sove i ukjente eller uvanlige steder. Smerten går vanligvis over i en dag eller to, hvis den ikke gjør det, bør du oppsøke lege. Påfør en ispose

Bruk en ispose vil bidra til å redusere betennelse og hevelse i muskler og sener. Påfør et håndkle rundt halsen og lå en is pose på det berørte området for 15-20 minutter, og deretter ta den av i 40 minutter. Gjenta.
Prøv Noen Heat

En varmepute eller varm klut på halsen kan hjelpe slappe av og løsne muskler og sener, lindrende en kink i nakken. Vær forsiktig så du ikke brenner huden på halsen.
Lett Exercise
p Det er bedre å flytte det berørte området enn å gi etter for smertene. Gjør noen milde strekninger og svinger av halsen. Ikke overdriv. Som muskler og sener løsne opp, øke aktiviteten.
Massasje forsiktig

Massasje kan bidra til å berolige muskelkramper som forårsaker en kink i nakken, men vær veldig forsiktig i begynnelsen mens området er fortsatt sår. Som musklene løsne og smerten avtar, øke dybden av massasje.
Ta smertestillende medikamenter

Ibuprofen, kan Tylenol eller Aleve brukes til å lindre smerte og redusere betennelse av muskler, sener og leddbånd i nakken. Ikke overskrid den anbefalte doseringen av disse medikamentene. Dersom smertene vedvarer eller blir verre, bør du oppsøke lege umiddelbart
Når skal man oppsøke legen
p Hvis du har fulgt disse trinnene, du fortsatt har smerter, eller hvis smertene fortsetter etter en uke eller blir verre, gjøre en avtale for å se din lege. Smerter som en kink i nakken kan være et tegn på mer alvorlig sykdom eller skade. Leddgikt kan forårsake nakkesmerter. Hjernehinnebetennelse er en alvorlig sykdom som kan forårsake nakkesmerter. Din lege vil ta en X-ray eller få en MR av nakken din for å se om det er problemer med bein eller mykt vev rundt ryggraden. Legen kan også bestille blodprøver for å se om det er en underliggende infeksjon eller sykdom.
Forebygge Cricks i nakken

Sørg for at sengene er komfortable og tilbyr støtte for hode, rygg og nakke. Unngå å sovne i sofaer, lenestoler eller på offentlig transport. Prøv ekstra puter eller spesielle hode-og-hals puter hvis hyppig kink i nakken er et problem. Sjekk din posisjon mens du arbeider for å sørge for at du ikke legger utilbørlig press på nakkevirvler. Ta pauser fra arbeidet og strekke ut armene, rygg og nakke.