Mat er din beste medisin Eller Your Poison

Mat er din beste medisin. Eller, mer presist, kan de rette matvalg være kraftig medisin for kropp og sinn. Mange er klar over dette til en eller annen grad, men de don t alltid handle på kunnskap eller bruke den til sin fordel i den utstrekning. Alt vi putter i kroppen vår har en effekt av ett eller annet slag. Junk mat, raffinert mat, bearbeidet mat, mat med høyt sukker eller lastet med plantevernmidler, ugressmidler, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer ... alle disse har en tendens til å ha en negativ effekt på helse og velvære for kroppen vår både fysisk og følelsesmessig. Sunn mat som ble gitt til oss av Mother Nature, som hele frukter og grønnsaker, urter og nøtter og frø kan være mye mer enn gode kilder til vitaminer og ernæring. Mange av dem kan også hjelpe oss å bekjempe eller forebygge en rekke helsetilstander eller syndromer og noen kan til og med forhindre eller kurere diseases.Many folk begynner å innse hvor viktig deres valg i mat egentlig er som mer og mer forskning blir gjort å utforske effekten mat har på helsen vår. Det er anslått at minst en tredjedel av amerikanske voksne vil nå forsøke å løse sine helseproblemer ved hjelp av mat. Men i stedet for bare å se på hvor næringsrik mat er eller om de er lave i dårlig fett, har folk begynt å se på det store bildet. De re nå å kjøpe matvarer som vil hjelpe bidra til deres generelle nivået på helse i stedet for på jakt etter ett mirakel mat som vil helbrede everything.For mange år, ble helse forskere fokusert på å prøve å identifisere hvilke viktigste bestanddelen i en food var ansvarlig for det s sunne egenskaper. Med tiden ble det som tydelig er at det ikke er en underet bestanddel. Den beste helse og velvære fordeler fra mat kommer fra en rekke elementer innenfor hver bestemt mat. Isolere bare én faktor vant ikke gi deg samme resultat som å spise hele mat vil, og dette er grunnen til at det ikke er noen sanne mirakel narkotika eller vitaminer på markedet for å kjøpe. Hvis du vil at alle de helsemessige fordelene som hvitløk eller blåbær har å tilby for eksempel, så må du faktisk spise hvitløk og bær på en vanlig basis.Hundreds av studier viser også at det isn ikke bare én mat av seg selv som er den sunneste, næringsstoffene i maten arbeide sammen for å fremme helse og helbrede kroniske helseproblemer. Derfor er det nå forstått at spise et bredt utvalg av sunn mat er mye viktigere enn en eller to uavhengig av hverandre. For eksempel kombinere de helbredende fordelene med gulrøtter, brokkoli og hvitløk er mye mer gunstig enn bare en. Spise en balansert måltid som inneholder kjøtt, komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt er sunnere enn en av dem alone.We vet uten tvil, at hvilke typer mat vi spiser spiller en viktig rolle i å opprettholde optimal mental og fysisk helse, og det er også avgjørende for å bidra til å forebygge og helbrede kroniske helseproblemer, sykdommer og syndromes.On den andre hånden, en mat som er din beste medisin for én person kan også være en gift for en annen. Vi er alle unike biokjemisk og metabolsk. Ulike mennesker trenger ulike ting. Det hele avhenger av din spesielle kroppens kjemi. I tillegg, forskjellige sykdommer, tilstander eller sykdommer har en annen innvirkning på ernæringsmessige behov og kan føre til begrensninger som en sunnere person ikke t face.For eksempel, kan en diett som er sunn og gunstig for noen med diabetes være helt forskjellig fra noen som lever med astma. Noen typer kroppen gjøre det bra med en vegetarianer, rå eller makrobiotisk diett, mens andre typer kroppen trenger kjøtt protein for å fungere optimalt og gjør best med dampede veggies.Although visse kosten retningslinjer som å fjerne sukker, hvitt mel, koffein, plantevernmidler, ugressmidler, tilsetningsstoffer og konserveringsmiddel vil være gunstig for oss alle, andre faktorer er mer individualisert. Del av utformingen et sunt kosthold er å bli kjent med kroppen din og hva den trenger. Det er ikke en one size fits all kosthold og ikke alle matvarer er skapt like. Ditt kosthold bør ta hensyn til følgende faktorer: din generelle nivået på helse helsemessige forhold du kan ha hva du prøver å oppnå integriteten til gastrointestinaltraktus matallergier eller mat sensitivitiesOne av problemene som mange mennesker står overfor, er at de don t egentlig vet det organer eller hva den trenger. Ca 80 av befolkningen har udiagnostisert mat følelser som de ikke er klar over. Skjulte mat følelser er ofte roten til mange helsemessige forhold eller syndromer samt psykologiske symptoms.So, for eksempel, kan hvitløk eller hele korn være en Superfood for en person uten følelser, men for en annen person med udiagnostisert følsomhet, kan det ubevisst være roten til deres leddgikt, migrene, sinus lunger, hjerte brenne, hodepine, irritabel tarm, tretthet, kronisk smerte, søvnløshet eller depresjon, angst, hyperaktivitet eller autisme og more.A person uten følelser kan utlede fordeler for tykktarmen deres med en diett rik på hele korn, mens noen som er følsomme for gluten eller korn kan finne at disse matvarene er på sitt roten av deres irritabel tarm eller gass og bloating.One person kan trives og ha nytte av vitaminer og mineraler i frukt høy i sukker, mens for en annen kan det være årsaken til deres angstanfall og depression.It er avgjørende når du velger den maten du vil inkludere i kostholdet ditt, for å vite hvilke matvarer er de beste valgene for deg og kroppen din. Maten er din beste medisin, men bare når det oppfyller dine unike biokjemiske og metabolske behov. Ved å designe en diett som er riktig for kroppen din kjemi, kan du gjøre betydelige forbedringer i din fysiske og psykiske helse.