Hvordan Juster Neck hjemme

Den menneskelige hodet veier et sted mellom 10 til 14 pounds. Siden halsen er ansvarlig for å holde hodet oppe, er det viktig å holde den på linje. En feiljustert nakke vil føre til uønsket vekt og spenning på nakkemusklene, forårsaker ekstrem smerte i noen tilfeller. Hvis du ønsker å justere halsen hjemme og unngå en tur til kiropraktor, er det et par ting å huske på. Instruksjoner
en

Juster nakken ved å bringe foran på brystkassen opp. Dette vil bringe hodet tilbake over skuldrene til riktig posisjon.
2

Kjøp en pute som justerer halsen mens du sover. Mange mennesker lå på nakken deres feil vei på grunn av deres pute, eller de ser på TV før du sovner. Halsen pute er designet for rygg og side sover.
3

Utfør en enkel yoga teknikk ved skrivebordet, hvis du er knaste for tiden. Juster nakken over skuldrene mens du sitter i en stol. Pust inn, og mens du puster ut, ta med øret ned til skulderen. Puster inn og ut flere ganger, før du gjentar strekningen med motsatt øret og skulderen.
4

Legg deg ned på gulvet og utføre haken tucks, til hjelp i justeringen av nakken din. Plasser et sammenrullet håndkle under nakken din. Bøy knærne og hold armene langs siden. Senk haken mot brystet og hold den der mens du teller til fem. Slipp strekningen og gjenta ti ganger.
5

Delta på et pilates eller yoga class, eller be en instruktør for en-til-en personlig trening. Du kan lett finne en instruktør ved hjelp av en yoga søkesiden.