Hvordan unngå nattesvette

Sleep hyperhidrose, eller nattesvette, er definert som en gjennomvåt svette som krever at du skifte klær midt på natten. Det kan være forårsaket av en rekke underliggende medisinske tilstander, som for eksempel søvnforstyrrelser, diabetes, lavt blodtrykk og alvorlig migrene. Den vanligste årsaken er å leve i et varmt miljø. Nattesvette kan være plagsomt og ubehagelig. Informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg å unngå nattesvette. Instruksjoner
en

drikke 10 glass vann om dagen. Vann stabiliserer naturlig kroppens temperatur ved å øke kroppens væske. Drikk ett glass vann før du går til sengs for å hindre nattesvette.
2

Ta et kaldt bad i 20 minutter hver kveld før du sovner. En kald bad vil lindre og slappe av dine celler, og hindrer nattesvette. Slå ovnen på. Det er viktig at badet og soverommet er varme. Aldri komme ut av et kaldt bad inn i et kaldt område. Går inn i en kald området etter et kaldt bad kan forårsake brystet nummenhet og mulig system sjokk.
3

Reduser inntak av koffein. Koffein øker aktiviteten i det sympatiske nervesystemet (SNS). SNS er en del av kroppens nervesystem. Når SNS aktivitet er økt, har du en tendens til å svette mer. Du kan drikke ikke-koffeinholdige drikker i stedet.
4

Ta echinacea tabletter to til tre ganger i uken. Nattesvette er ofte forårsaket av bakterielle infeksjoner. Echinacea virker ved å forsterke immunforsvaret, forebygge spredning og vekst av mikroorganismer.
5

yoga. Utfører yoga før søvn vil drastisk redusere og forebygge fremtidige nattesvette. Yoga virker ved å endre det underbevisste, forteller det å slappe av nervesystemet, og dermed hindre nattesvette. Har noen lys yoga øvelser tre til fire timer før du går til sengs.