Hvordan unngå komplikasjoner fra Obsessive Compulsive Disorder

Millioner av mennesker over hele verden leve med tvangslidelser (OCD). Dette angst-baserte tilstanden fører lider å ha gjentatt tvangstanker som de ikke kan kontrollere, og disse tankene er som regel ubehagelige seg. Lidelsen fører også tvangshandlinger, som er fysiske handlinger den lidende føler hun må utføre for å holde dårlige ting skjer med henne eller hennes kjære. Mens det kan virke, på utsiden, er at tvangslidelser bare irriterende, kan det faktisk føre til at noen ubehagelige psykiske bivirkninger hvis venstre ubehandlet. Her er hvordan du kan unngå dem. Instruksjoner
en

Kom deg ut så ofte som mulig og rundt venner i sosiale situasjoner. Å ha tvangslidelser fører ofte til komplikasjoner som sosial isolasjon, på grunn av forlegenhet over symptomene. Denne isolasjonen kan da føre til depresjon. Tving deg selv til å være rundt venner minst to ganger i uken for å unngå denne ubehagelige bivirkning.
2

engasjere seg i en hobby flere ganger i uken. Hobbyer er distraherende og kan ta tankene bort fra dine symptomer. Selv om du ikke kan ignorere symptomene helt, vil engasjere seg i din favoritt hobbyer fortsatt hjelpe deg til å føle seg normal og mer avslappet. Avslapping kan hjelpe deg å unngå komplikasjoner som en forverring av symptomer.
3

Få nok mosjon. Trening øker nivået av serotonin i hjernen. Serotonin er en stemning som øker kjemisk stoff som forekommer naturlig i hjernen og mer av det du har, jo færre symptomer på OCD og relaterte bivirkninger (for eksempel depresjon og angst) du vil ha. Brisk trening i minst en halv time fire ganger i uken er tilstrekkelig.
4

går om din daglige virksomheten som om du ikke har noen symptomer på OCD. Du må kanskje tvinge deg selv, på grunn av forlegenhet løpet av symptomene dine, men det er viktig å danne en vane å gå ut på ærender daglig for å unngå å utvikle agorophobia (frykt for å gå ut av huset) som en bivirkning av OCD.

5

Få minst 7 timers søvn hver natt (8 er bedre) for å unngå å bli utsatt for depresjon og angst som kan komme med trøtthet. Mange mennesker med OCD har problemer med å sove fordi de ikke kan slå av deres sinn tilstrekkelig. Medisiner kan hjelpe med dette, så kan et varmt bad eller en kopp kamille te før sengetid.