Hvordan bryte Compulsive Behavior

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) er preget av et individ som har tvangstanker eller tvangshandlinger som direkte påvirker livskvaliteten hans. Noen vanlige tvangstanker og tvangshandlinger inkluderer frykt for skitt eller bakterier, frykt for å tenke onde eller syndige tanker, eller tenker om visse lyder, bilder eller ord hele tiden. Vanlige tvangshandlinger inkluderer konstant håndvask, sjekke hvitevarer, hamstring eller gjenta visse fraser i et forsøk på å kvitte seg med foruroligende tanker eller angst. Det finnes en rekke ulike måter å bryte OCD vaner, som strekker seg fra kognitiv terapi for bruk av medikamenter. Instruksjoner
en

Snakk med legen om den mest hensiktsmessige form for behandling for deg. Dette er ofte det beste stedet å starte når vi leter etter informasjon om hvordan de skal behandle en lidelse og bryte vaner av OCD. Følg legens råd.
2

utvikle ny atferd å takle. Gjennomføre avledende teknikker, for eksempel å begrense antall ganger hver dag at du deltar i en bestemt atferd eller plystre eller nynne en melodi, som kan hjelpe avlede oppmerksomheten bort fra problemet.
3

Se etter og bli med i en selvhjelpsgruppe. Gå til internasjonale OCD Foundation nettside (oc.foundation.org) og søke etter en støttegruppe i sin database. Koble med andre som er coping med sykdommen kan hjelpe deg å finne støtte, som kan hjelpe deg å bryte obsessive compulsive atferd.
4

Practice avslapping teknikker, for eksempel meditasjon, yoga og pusteøvelser. Dyrker mindfulness kan være spesielt nyttig for OCD lider, da det bidrar til å utvikle bevissthet om tankemønstre og handlinger. Å ha en bedre forståelse av de tanker prosesser som fører til spesielle vaner kan hjelpe deg å bryte dem.