Øvelser som bli kvitt cellulitter

"appelsinhud syndrome" og "cottage-cheese hud" - mange moderne termer beskriver cellulitter. Men fettet celle-relatert tilstand som fører til fordypninger i huden ble faktisk ansett som et tegn på høy sosial status, attraktivitet og sexiness tilbake i viktoriansk tid. Men hvis du er mer av en 21. århundre slags gal, er trening en måte å bli kvitt cellulitter. Hva er årsaken til cellulitt

Forskjellige faktorer, som for eksempel kosthold og, kanskje mest innflytelsesrike, mangel på fysisk aktivitet, kan føre til utvikling av cellulitter. Forskning viser økende problemer med cellulitter, som følge av en generell stillesittende livsstil tilpasset over år modernisering. I dag er mange mennesker jobber kontoret jobber og få små mengder fysisk aktivitet (eller ingen i det hele tatt), mens tiår siden, fysisk arbeid var mer fremtredende. Reduksjoner i østrogen også kan bidra til problemet.
Øvelser

Working ut på en tredemølle, sykling (stasjonære punkter) eller en elliptisk trener er gode treningsmuligheter for å redusere cellulitter. Du kan også innlemme moro og fritid i din fitness rutine gjennom aktiviteter som turgåing, jogging, svømming, roing og selv skøyter. Nøkkelen er å jobbe de områdene hvor fett er lagret, for eksempel quadriceps (lår), hamstrings, kalver, armer og rumpe. Disse kardiovaskulære øvelser hjelpemiddel med blodstrømmen - mangel på sirkulasjon er en stor bidragsyter til utviklingen av cellulitter - og hjelpe fett fanget under huden til å reise gjennom blodstrømmen og ut av kroppen. Disse øvelsene også utløser svette, som hjelper avgifte huden og brenne fett.

Spesifikk trening for å vurdere omfatter Fitness magasinet "30 Minute Stop Cellulite Workout". Det inkluderer trekk som Reverse Lunge, som retter seg mot de glutes og quads:. Det Stående tåhev, og den Stigtrinn med Band, som sikrer en strikk rundt anklene til å arbeide setemuskler samt ytre lår
< p> Uansett hvilken øvelse du velger, bør du få en 20-minutters cardio trening tre dager i uken og en annen 20 minutter med styrketrening, tar en dag av i mellom.
Andre Tip

Eating "organisk" mat var en gang en naturlig livsstil. Dagens matvaner vi har utviklet over tid - spesielt forbruk av fast-food og mat pakket med kjemiske ingredienser - har vært kjent for å fremme fett produksjon og i sin tur utviklingen av cellulitter. Eliminere disse matvarer kan forebygge cellulitter fra forming. Så i tillegg til rikelig med mosjon, sørg for å opprettholde et sunnere kosthold for færre fett og salt for å redusere fett blokkering og væskeansamlinger. Også drikke rikelig med vann for å rense systemet.

Referanser
  Cellulite MD
  Shape.com
  CelluliteTreatment . org
Resources
  Forebygging er bekjempe cellulitter Rask
  Crunch i magen, men og Lår Bootcamp
  Cellulite USA