Vekttap & Meditation

For mange har overspising blitt en måte å flykte fra livets problemer. Mat kan sees på som en form for komfort, ikke ulikt en ren, varm seng, eller en favoritt genseren. Meditasjonsteknikker er en måte å støtte en persons vekttap plan ved å komme i kontakt med følelser og tanker om mat. Meditasjon

Meditasjon er en avspenningsteknikk som hjelper kropp og sinn koble av fra hverdagens stress og bekymringer. De viktigste spørsmålene i en persons liv kan undersøkes og behandles fra et klart perspektiv. Personer med vekttap mål kan innlemme avslapping praksis i sin daglige timeplan for å ta opp hva problemene påvirker deres evne til å gå ned i vekt. Årsakene til overspising varierer i henhold til den enkeltes livssituasjon. Stress, kjedsomhet eller komfort er alle mulige grunner til at en person slår til mat.
Relaxation Response

avslapping svar er en tilstand av fysisk og mental ro indusert gjennom meditasjon praksis. På 1970-tallet var Dr. Herbert Benson instrumental i utviklingen av teori og teknikker bak meditasjonsteknikker og dens virkninger på kropp og sinn. Han knyttet disse effektene til en brainwave skift som skjer når en person har nådd total avslapning. Individer opplever en overgang fra beta-bølgen staten til de tregere, alpha-bølge rytmer. Ved å bremse ned hjernen rytmer, er en person i stand til å ta opp spørsmål om seg selv, samt saker som kan hindrer hans innsats mot vekttap.
Alpha Waves

Hjernefunksjon utføres ved en serie av elektriske signaler som beveger seg omtrent i henhold til visse rytmer eller bølgelengder. Bølgelengdene raskere eller tregere avhengig av en persons aktivitet. Hverdagslige rutiner og aktiviteter bruke en beta-bølge frekvens, som er en rask rytme. Effektene av meditasjonsteknikker flytte hjernen til en alfa-bølgen rytme når avslapping svar er nådd. Alfa-bølgen staten tillater en person å få et større perspektiv på hverdagen atferd og følelser. Innsikter oppnådd i løpet av denne tiden kan arbeide for å styrke en persons løse når fristelsen til å spise truer vekttap mål
Meditasjon og Imagery

Bruken av bilder -. Eller visualisering - under meditasjon praksis kan hjelpe en person nå avslappet sinnstilstand avbildet i avslapning respons. Ved å opprette et mentalt bilde av en fredelig og rolig setting. Bildet fungerer som et samlingspunkt som kan returneres til bør bekymringer eller distraksjoner prøver til overflaten under meditasjon økt. Bilder kan også brukes som et verktøy for å skape et bilde av hvordan en person vil se ut når sitt vekttap mål er oppfylt. Dette er en effektiv teknikk når hjernen har kommet inn i alfa-bølgen staten hvor kreative ideer kan utvikles.
Process

Det første trinnet i meditasjon innebærer å få den kroppen til å bremse ned og slappe av. Dette kan oppnås gjennom dype åndedrag, og fokusere på forskjellige områder av kroppen, avslappende ene etter den andre. En mentalt bilde av en strand, eller liggende kan være nyttig i regi sinnet mot en avslappet tilstand. Når avslappet, er en person i stand til å oppleve en sentrert følelse der en økt bevissthet åpner for innsikt i spørsmål om selvbilde og ønsket mål. På dette punktet, kan vekttap problemer sees uten press og forventninger til det bevisste sinnet. Positive affirmasjoner og bilder som brukes på denne tiden ytterligere forsterke effekten av opplevelsen.