Matvarer som Endomorphs bør unngå

Mennesker med en endomorph kroppstype beholde fett og har en samlet runde utseende. De pleier å ha store leddene og oppleve alvorlige problemer med å miste vekt. Tom Venuto, forfatter av "Burn The Fat," sier at endomorphs er "genetisk tilbøyelig til å lagre fett lett på grunn av en langsom metabolisme." Ved å unngå bestemte matvarer, kan endomorph nyte en viss suksess i hans eller hennes vekttap innsats. Bearbeidet og raffinerte karbohydrater

I artikkelen "Endomorph Kroppsbygning Trening og Diet" publisert på Fitness Helse Zone.com, antyder forfatteren de med en endomorph kroppstype bør unngå karbohydrater som absorberes raskt av kroppen. Karbohydrater som hvitt mel, høy carb frukt, sukker og raffinerte karbohydrater føre til en topp i insulin produksjon og føre til at kroppen til å beholde mer fett. Komplekse karbohydrater er et bedre valg. Denne type karbohydrat er sluppet inn i systemet langsomt og ikke forårsaker en pigg i insulinproduksjon. Komplekse karbohydrater pleier også å inneholde flere næringsstoffer enn ikke behandlet og raffinert karbohydrater. Eksempler på komplekse karbohydrater inneholder grønnsaker, brun ris, korn, havregryn, søtpoteter og brød og pasta laget utelukkende fra hele hvetemel.
For mye fett

Tom venuto artikkelen "endomorph kroppstype Secrets: Spiser du Wrong for Your Body Type", antyder den ideelle daglige forholdet mellom protein, er karbohydrater og fett for de med en endomorph kroppstype 40% protein, 40% karbohydrater og 20% ​​fett. Noen endomorphs er spesielt følsomme for karbohydratinntak. Disse menneskene kan se bedre resultater fra redusere karbohydratinntaket til 30% av daglige kalorier og øke fett kalorier til 30%. Daglige karbohydrat inntaket bør ikke falle mye under 20-30%.
Høy Calorie Foods

generelt høyt kalori mat føre til en topp i insulin produksjon, forårsaker kroppen til unødvendig beholde mer fett enn vanlig. Kalori tett matvarer gir også en høyere kalori-teller, mens på samme tid som gir færre næringsstoffer. For de med en endomorph kroppstype, dette fører til at personen allerede er langsom metabolisme å bremse ytterligere. Det kan også føre til vitamin-og mineralmangel. I tillegg fører spise mat høyt i kalorier til å spise mer kalorier i løpet av dagen. Høyt kalori mat inkluderer godteri, cashew nøtter, bacon, cheddar ost, sjokolade, og de fleste oljer. Mozzarella ost, carob, og soya nøtter er gode substitutter.