Hvordan Reverse Leptin Resistance

Leptin er et hormon som er nært knyttet til insulin og er ansvarlig for videresending av signaler som forteller deg når du er full, gjøre kroppen din forbrenner fett for drivstoff og redusere eller eliminere lagret kroppen fett. Men ifølge Dr. Ron Rosedale, MD, når du spiser overdreven karbohydrat-rik mat, spesielt høy fruktose mais sirup og raffinert (hvitt) korn og brød, frigjør kroppen din for mye leptin i blodet. Dette overeksponering hemmer kroppens evne til å forstå leptin budskap og fører til fedme samt diabetes. Den eneste kjente måten å reversere leptin motstand, ifølge Rosedale, er gjennom riktig kosthold. Du trenger:
Fatty kjøtt
Full-fett meieri
Egg
Fullkorn produkter
Frukt
grønnsaker
Nøtter
Coconut
Avocados
Olivenolje
varmet, rå honning
Vis flere instruksjoner
en

Eliminer bearbeidet sukker og raffinerte kornprodukter fra kostholdet og erstatte dem med litt frukt, uoppvarmet honning og minimale mengder av grove kornprodukter (hvis noen i det hele tatt). Behandlet sukker inkludert høy fruktose mais sirup, samt hvite, raffinerte kornprodukter, ifølge Dr. Joseph Mercola, MD, er mest ansvarlig for den moderne epidemi av leptin og insulin resistens. Disse matvarer trigger overspenning av leptin og andre hormoner i blodet på grunn av deres raffinerte natur, og disse overspenninger forårsake at kroppen blir ufølsomme for leptin i løpet av tiden. Noen rå frukt, uoppvarmet honning og hele korn produkter vil ikke oppfører seg på denne måten, og ikke bidrar til leptin motstand.
2

Minimer stivelse i kostholdet ditt. Selv fullkornprodukter, poteter og andre tilsynelatende friske stivelse er ikke nødvendigvis ideelt for kroppen, som i henhold til Weston A. Price Foundation kjører best når fett er dens drivstoff kilde. Stivelser og frukt skal konsumeres etter hvor en person er aktiv i løpet av en dag. For eksempel sier Dr. Thomas Cowan, MD, at den gjennomsnittlige person trenger bare 30 til 70 gram karbohydrater per dag, mens en utholdenhet idrettsutøver kan trenge inntil 300 gram karbohydrater per dag. En banan gir ca 20 til 24 gram karbohydrater, gir ett stykke typisk brød 12-20 gram og en medium potet gir 37 gram.
3

Spis rikelig med protein fra høyre kilder . Spis kjøtt, samt noen egg og melk, spesielt fra organiske kilder. Den beste form for protein å konsumere for vekttap er rå protein (slik som upasteurisert melk, biff tartar og sushi). Hvis spise kokt protein, ikke spise for mye.
4

Spis alle sunt fett du ønsker. Ifølge ernæringsfysiolog Dr. Aajonus Vonderplanitz, vegetabilske oljer er også delvis ansvarlig for den aktuelle fedme-epidemien. Og ifølge Cowan, alle hydrogenert fett (som inkluderer soyaolje, rapsolje og frø oljer), når det brukes som byggesteiner for å bygge og vedlikeholde kroppen, og mer spesifikt i bukspyttkjertelen, kan resultere i leptin-og insulin-relaterte helseproblemer (inkludert diabetes). De ideelle fett å spise er smør, fløte, smult, kjøtt fett, tran, kokos produkter, avokado og olivenolje. Organisk og rå fett er alltid best.
5

Spis oftere, og spise før mett hver gang. Ifølge Matt Stone of 180 Degree Helse, overfeeding riktig mat balanserer faktisk insulin og beslektede hormoner, mens de spiser mindre mat og sjeldnere faktisk resulterer i ustabile hormon nivåer som du prøver å unngå. Mange personer under Stone veiledning har balansert blodsukkeret i løpet av bare en måned bare ved overfôring riktig mat.