Strategier for å håndtere Osteoporose

Osteoporose fører til svekkelse i bein, noe som gjør dem utsatt for brudd og sprekker. Tilstanden oppstår når bein mister sin tetthet over tid av mangel på kalsium, mosjon og vitamin D. Utvikling av en strategi for å takle osteoporose kan forbedre bentetthet og forebygge brudd fra tilstanden. Legen din vil utvikle en helhetlig tilnærming til behandling av osteoporose som inkluderer endringer i livsstil og medisinering. Medisiner

Har en diskusjon med legen din om de forskjellige medisiner som brukes til behandling av osteoporose. Biophosphonates hindre ytterligere nedbryting av bein og kan øke bentettheten. Disse medikamentene kan forårsake mageproblemer og en betennelse i spiserøret. Diskuter med legen din om disse er de riktige medisiner for deg.

Du kan være i stand til å bruke medisiner som etterligner effekten av østrogen på beintetthet uten farene ved hormonbehandling. Disse medikamentene kan gi bivirkninger som hetetokter. Disse medikamentene er bare anbefalt for kvinner med osteoporose.

Type medisiner som legen anbefaler for deg, avhenger av din generelle helse og omfanget av osteoporose din.
Trening

Få en fitness vurdering fra legen din før du inkluderer noen fysisk aktivitet i tidsplanen. Trening hjelper til å forbedre tilstanden til musklene, noe som vil bidra til å støtte dine bein. Mange pasienter med osteoporose mener at de ikke bør delta i fysisk aktivitet på grunn av økt risiko for brudd, men et trygt treningsprogram faktisk vil bidra til å forbedre tilstanden.

Pass på at du finner trening som passer for din tilstand . Legen vil vurdere din tilstand og avgjøre hva slags trening er riktig for din grad av osteoporose.
Diet

Mest diett informasjon beskriver matvarer som hindrer tilstanden oppstår. Når du har blitt diagnostisert med tilstanden, blir din diett enda viktigere i din strategi for å takle svekket bein.

En godt balansert kosthold bør gi deg rikelig med vitaminer og mineraler, men det er noen ting at du bør sørge for er inkludert i ditt daglige kosthold.

Kalsium-rik mat som lav-fett melk og meieriprodukter er et must på en osteoporose kosthold. Får ca en halv halvliter melk hver dag for god beinhelse. Grønne bladgrønnsaker inneholder også kalsium. Sjekk ditt inntak av vitamin A fra andre kilder enn grønnsaker. For mye vitamin A kan føre til en økt risiko for benbrudd og brudd i bein.