Hvordan lindre PMS symptomer

PMS eller premenstruelt syndrom, er en samling av symptomer oppleves av noen kvinner før starten av deres menstruasjon. Disse inkluderer oppblåsthet, kramper, humørsvingninger, ømhet i brystene, depresjon, irritabilitet, leddsmerter og tretthet. Noen erfaring ingen av de ovennevnte symptomene, mens andre lider med flere. Det er relativt lett å lindre eller fjerne noen av ubehag forårsaket av PMS symptomer. Instruksjoner
en

Ta et ikke-steroid antiinflammatorisk middel (NSAID) for kramper. Disse inkluderer ibuprofen og naproxen natrium. De reduserer hevelse, samt gi smertelindring. For å supplere, bruk en oppvarming pad for muskelsmerter og kramper.
2

Bruk en salisylsyre eller benzoyl peroxide hud behandling for kviser. Begynner denne behandlingen noen dager i forkant av menstruasjon for å hindre utbrudd er nyttig. Hvis en avslapnings oppstår, fokuserer en flekk behandling med en av de ovennevnte ingrediensene på kviser.
3

Ta et vanndrivende og en multivitamin. En vanndrivende eliminerer overflødig vann vekt (oppblåsthet) som er et problem under mensen. Reduser inntak av natrium for å bekjempe problemet foran. Mangler av visse vitaminer, slik som kalsiumkarbonat, vitamin B-6 og vitamin E er den skyldige bak mange PMS symptomer. Ta en daglig multivitamin bidrar til å lindre symptomer på grunn av noen mangel på næringsstoffer.
4

Reduser inntak av koffein og unngå alkohol. Koffein øker bryst sårhet og ømhet. Under mensen, forstørrer det dette problemet. Alkohol er en depressant, så konsumere det rundt når PMS starter anbefales ikke.
5

Unngå å lage store beslutninger og alt for stressende under mensen. Siden irritabilitet og humørsvingninger kjøre frodig, bør noen store avgjørelser som kan skyves tilbake en uke være, for å sikre en rasjonell beslutning. De fleste ting kan vente en uke.
6

delta i noen form for aerobic trening. Dette løfter stemningen, og lindrer noen av de fysiske symptomene på PMS som leddsmerter og kramper ved å få blodet pumpe gjennom kroppen.
7

Snakk med legen. Hvis PMS er alvorlig, flere reseptbelagte alternativer er tilgjengelige for å hjelpe. Prevensjon hjelper noen kvinner redusere PMS symptomer samt progesteron bare piller eller p-skudd. Antidepressiva er et godt alternativ for alvorlige PMS eller PMDD. En lege kan også bestille tester for å utelukke eventuelle andre helseproblemer, og utarbeide en behandlingsplan.