Botemidler for PMS oppblåsthet

Uken før mensen kan føre til en rekke ubehagelige symptomer: humørsvingninger, kramper, tretthet og hodepine. Oppblåsthet, et annet symptom på PMS, skjer med mange kvinner og kan føre dem til å føle ubehag, og selv fett. Forårsaket av vann oppbevaring, kan oppblåsthet gjør noen kvinner så ubehagelig at de bruker denne delen av måneden unngå badedrakter og tettsittende klær. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å forebygge og behandle oppblåsthet før og under mensen. Unngå Salt

Det beste alternativet for å redusere oppblåsthet under PMS er å se saltinntaket. Natrium fører kroppen for å beholde mye vann. Selv om du kan være craving dem, prøver å holde seg unna salt mat i uken før mensen. Kontroller at du sjekke ernæring etiketter også, fordi det er mange av high-natrium matvarer som du kanskje ikke forventer. Matvarer som brød og saltstenger, visse kjøtt og sauser kan inneholde høye mengder av natrium.
Drikk vann

En sikker måte å hindre vann oppbevaring er å drikke mer vann. Betyr dette høres forvirrende? Oppblåsthet oppstår ofte når kroppen ikke har nok vann og cellene gjør alt de kan for å beholde nok vann for å overleve. Drikker mer vann gjør faktisk at cellene til å skylle ut overflødig vann, siden de ikke trenger det så mye lenger.
Natural Diuretika
p Det er noen matvarer at du kan spise som naturlig har muligheten til å spyle vann fra kroppen din. Flere frukter og grønnsaker, blant annet selleri, løk, aubergine, asparges, vannmelon og sitron, kan ha samme effekt. Koffein er vanndrivende, så drikker koffeinholdige kaffe og te kan hjelpe. Vær forsiktig, fordi koffein kan også forverre kramper. Tar en magnesium eller kalsium supplement kan også bidra med oppblåsthet og andre menstrual symptomer.
Over the Counter Relief
p Det er selvfølgelig mange over disk medisiner som hevder å lindre oppblåsthet. Smertestillende midler som markedsføres spesielt for PMS symptomer inkluderer merker som Midol og Pamprin. De inneholder ingredienser som diuretika og koffein som bidra til å lette bloat. De har også smertestillende som hjelper kramper. Medisiner selges også som er spesielt for oppblåsthet. De virker ved å kvitte kroppen av natrium og overflødig vann og gjøre deg produsere mer urin. Ikke stol på disse pillene for langsiktig bruk fordi de kan ha negative effekter på helsen din. De kan forårsake problemer med elektrolytt nivåer og med føre til nyresykdom.
Livsstilsendringer

Noen ganger bare noen enkle endringer i kosthold og mosjonsvaner kan gjøre en stor forskjell i PMS-symptomer som oppblåsthet. Foruten å hoppe på salt, kan du prøve å spise mye frukt, grønnsaker og fiber i dine måltider. Dessuten er trening en stor avskrekkende for vann oppbevaring. Svette kan hjelpe kroppen din skille ut overflødig væske og giftstoffer.