Slik unngår premenstruelt Acne og Kviser

Ifølge KidsHealth.org, premenstruelle akne og kviser rammer om lag sju av ti kvinner og er forårsaket av et hormon som kalles progesteron. Dessverre kan ingen mengde lotion, vask eller akne behandlinger forhindre premenstruelle acne. Denne type kvise forebygging krever en mer langsiktig løsning. Det er noen forskjellige matvarer for å unngå, samt noen enkle forandringer i livet som kan bidra til å redusere flare-ups før og under mensen. Du trenger
Vitamin B
P-piller
Vis flere instruksjoner
en

ta vitamin B for å bidra til å redusere akne når du har mensen. Vitamin B6 hjelper også lindre premenstruelle symptomer som depresjon, oppblåsthet og humørsvingninger. Matvarer med vitamin B6 inkluderer frukt og grønnsaker, bønner, frokostblandinger og korn.
2

Start-trener før du er premenstruell og etablere en fast rutine. Øvelse daglig i minst 30 minutter. Akne er verre når du er sliten og usunn. Regelmessig mosjon bidrar til å holde deg frisk.
3

Spis et velbalansert kosthold. Snakk med legen din om hva slags kosthold er best for deg. Vanligvis bør du prøve en lav-fett diett med flere serveringer av ikke-sitrusfrukter og grønnsaker per dag, pluss hele korn, fiber og mye vann.
4

Unngå sukker, kunstig søtningsmiddel, koffein , hvitt mel, alkohol og nikotin når du er premenstruell. Begrense frukt inntaket til bare tre porsjoner per dag. Sitrusfrukter kan forverre akne, mens en diett av bearbeidet og raffinert mat frarøver kroppen av essensielle fettsyrer som forårsaker hormonell akne.
5

Gå til legen å få en resept på p-piller. Hormonene i p-piller bidra til å balansere hormonene som forårsaker akne. P-piller også avlaste andre symptomer på PMS.
6

Reduser stress under PMS med meditasjon, yoga, massasje eller kreative alternativer som male eller skrive. Akne kan bli verre hvis du er under mye stress.