Thera Cane Instruksjoner

Når du har en stram muskel i en vanskelig å nå stedet, finne lindring er ikke lett. Det er som å prøve å klø din egen rygg, frustrerende og ineffektivt. Den thera cane er en selv-massasje enhet utviklet for kroniske smerter problemer, for eksempel fibromyalgi. Det er også brukt til å lindre triggerpunkter, eller muskel knuter eller klumper. I motsetning til en håndholdt massasje verktøyet, er det designet for enkel bruk og god innflytelse. Den har en rekke "baller" festet for triggerpunkt massasje. Enten stående, sittende eller liggende, den er effektiv og anbefalt av fysioterapeuter. Du trenger
Thera stokk
Vis flere instruksjoner
Forberedelse
en

Strekk musklene i området av smerte eller ømhet, anbefaler Thera Cane bruksanvisningen . Hvis du har en skulder problemet, gjør skulder sirkler og trekker på skuldrene. Det er noe uenighet rundt hvorvidt stretching gjør musklene mer ettergivende eller kan forverre et triggerpunkt situasjon, så sjekk med legen din om råd. Stretching ikke identifisere den eksakte berørte området for riktig Thera Cane plassering og eventuell lettelse.
2

Sug i et varmt bad, med eller uten muskel-avslappende produkter, før du bruker Thera Cane. Ifølge Thera Cane brukerhåndboken, kan dette redusere sårhet du vil føle etter en massasje. Det varmer også opp musklene for å gi dypere innsyn i muskel magen.
3

Identifiser en komfortabel posisjon for å bruke enheten. Hvis du ligger nede er mest behagelig, komme i denne posisjonen med Thera Cane nærheten. Hvis du vil sitte i en stol, er det best å bruke en uten armer for bedre tilgang til baksiden.
Thera Cane Bruk
4

Plasser Thera Cane så at en av de "baller" på enheten er enten direkte over sår-området eller i umiddelbar nærhet. Eierens manualen antyder at hvis smertene er alvorlig, omgå anbudet flekk først og gradvis hjem på nøyaktig samme sted.
5

Bruk riktig mengde press. Låret eller ryggmusklene krever mer enn en arm eller fot. For mye press kan føre til omkringliggende musklene til å stramme opp eller krampe. Starter lett og enkelt inn mer intensitet som du finner riktig nivå for din situasjon. Du vil føle at du er nå på rett sted uten å forårsake intense smerter.
6

Bruk konstant trykk til et bestemt sted i fem til ti sekunder. Fortsett med å puste normalt eller øve sakte kontrollerte åndedrag. Slipp trykket i fem til ti sekunder. Deretter gjenta prosessen flere ganger. Hvis du er fristet til å "trene" triggerpunkt i én økt, refreng, antyder Christian Lemburg, forfatter av en artikkel om triggerpunkt massasje publisert i "Crossfit" journal.
Thera Cane for Specific Områder
7

Sitt eller ligg for bruk av Thera Cane på halsen. Finn triggerpunkt med fingrene først. Trykk halsen mot stokk i stedet for den andre veien rundt. Ikke bruk enheten på forsiden av halsen.
8

Stå eller sitte for skuldermassasje med enheten. Plasser Thera Cane over skulderen og bruke motsatt arm eller lår for å hvile slutten av Thera Cane på for innflytelse. For å få tilgang til høyre skulder, sette enheten over venstre ett eller vice versa. Se at skuldrene ikke heve under massasje, eller dette kan stamme annet bistå muskel.
9

Legg deg ned for å bruke Thera Cane mest effektivt for ryggsmerter. Plassere enheten som en J med kroken enden brukes på ryggen. I stedet for å grave ballen i ryggen, trykker kroppen mot ballen. Bruk puter under knærne eller hodet til komfort.