Premenstruelle Tegn og symptomer

Anslagsvis 75 prosent av alle kvinner opplever premenstruelle symptomer på ett eller annet tidspunkt. Av disse 3 til 8 prosent har alvorlige symptomer som forstyrrer deres hverdag, kalt premenstruelle dysphoric lidelse. Premenstruelt syndrom rammer kvinner i lutealfasen av menstruasjonssyklusen, omtrent syv til ti dager før når menstruasjonen begynner. Over 200 symptomer har vært forbundet med PMS, i henhold til Association of Reproductive Health Professionals, men noen er mer vanlig, og faller inn i kategorier av fysiologiske, atferdsmessige og psykologiske. Fysiologiske symptomer

PMS ble betraktet som utelukkende et psykologisk problem, men nå er det sett på som fysisk basert. Årsaken til alle symptomer er mindre klar. Hormonell ubalanse og varierende nivåer av østrogen og progesteron er trolig en viktig faktor. Fysiologiske symptomer inkluderer oppblåsthet, ryggsmerter, brystsmerter, ømhet eller hevelse, hodepine, utslett, muskelsmerter, væskeansamlinger og vektøkning.
Behavioral Symptomer

Kvinner som oppfører seg normalt på andre tider av måneden kan bli aggressiv når du har PMS og kan oppleve endringer i seksuell interesse eller svimmelhet. Fatigue er en annen vanlig klage. Selv når du er trøtt, kan kvinner oppleve søvnløshet. Food cravings er vanlig, som er overspising. PMS har også vært knyttet til matallergier, hypoglykemi, malabsorpsjon og endringer og karbohydrat metabolisme.
Psykologiske Symptomer

En rekke psykiske symptomer kan ledsage PMS, inkludert angst, sinne, forvirring, tearfulness og gråt, nedsatt selvtillit og nedstemthet, rastløshet, spenning og humørsvingninger, ensomhet, glemsomhet og irritabilitet. Du kan også oppleve problemer med å konsentrere. De fleste av disse symptomene forsvinne i løpet av to eller tre dager etter start av menstruasjon.
Livsstil rettsmidler

The Life Extension Foundation, en non-profit forskningsbasert foundation, anbefaler følgende kosttilskudd for å bistå med PMS: kalsium, magnesium, vitamin D, sink, vitamin B6, vitamin E og GLA, som finnes i nattlysolje. Theanine, et kjemisk stoff som finnes i grønn te, har en beroligende, men humør-økende effekt. I tillegg redusere eller eliminere alkohol, er koffein, nikotin, sukker, høy-fett meieriprodukter, animalsk fett og salt inntak nyttig. Moderat trening hjelper med symptomer. Hvis progesteron nivåene er lave, kan naturlig progesteron legges for symptom kontroll.