Fuktig varme for Pain Relief

Smerte kan være forårsaket av mange årsaker, enten det er en skade, leddgikt, muskler spams, eller en annen form for sykdom eller traume til et område. Det finnes mange former for behandling for smerter, inkludert over-the-counter medisiner som kan hjelpe. Men for å lette helbredelse av området og bidra til å lindre smerte uten bivirkninger, er fuktig varme en god terapi. Utstyr

Fuktig varme kan være laget av flere forskjellige ting. Du kan bruke et håndkle eller vaskeklut, varmeflaske, eller en fuktig varmepute. For å bruke et håndkle eller vaskeklut, våt den med varmt vann og klem ut overflødig vann. Hvis du velger, kan du varme den våte håndkle i mikrobølgeovnen i en kort periode, for eksempel noen få sekunder. Vær forsiktig så du ikke overopphetes det, som du kan brenne huden din.

Noen mennesker foretrekker en varmelampe. Du kan fukte et håndkle eller vaske tøy, plasser den på skaden, så la en varmelampe for å trenge inn håndkleet. Varmen vil hjelpe fuktighet fra vått håndkle siver inn i vev for healing og smertelindring. Varmelamper bør brukes med forsiktighet fordi de kan generere ekstrem varme.
P Hvis du foretrekker det, kan du ta et varmt bad der varmen har evnen til å trenge inn i alle områder av kroppen, inkludert den skadde området.
Ved å bruke dampkoking

Fuktig varme brukes primært for gamle og kroniske skader. Det hjelper å løsne og slappe av såre muskler, sener og leddbånd, samt øke blodstrømmen til å bringe flere røde blodlegemer til skaden til rette for helbredelse. Men ved å bruke varme for tidlig i en skade føre til mer problemer i stedet for å være fordelaktig. Når varmen brukes som anvist, kan det bidra til å lindre smerten ved å eliminere sårhet og stivhet.
P Hvis du har hatt en skade, for eksempel en forstuet ankel eller trukket muskel, er det best å bruke isen først. Dette hjelper til med den første hevelse og inflammasjon. Fuktig varme bør ikke brukes i de første par dager etter en skade, fortrinnsvis en beskjed 48 timer. Fuktig varme øker blodgjennomstrømningen og sirkulasjon som kan øke hevelse og betennelse.
Hvordan behandle Med dampkoking

For en skade, bør fuktig varme være brukes i små fragmenter av tid. Du kan bruke varme i 15 til 20 minutter, ta den av i ca en time, og deretter gjenta. Aldri forlate varmen på i lengre perioder av gangen, og ikke sove med varmen på en skade. Lange perioder med varme øker sjansene for å brenne huden din og legge til mer skade på området.