Hvordan behandle Leg Pains

Hvem har ikke hatt sporadisk smerter? Beina er utsatt for skader på grunn av mye bruk. Vi vanligvis seig ut beinet smerter og ignorere behandling. Likevel, det er unødvendig. Du kan enkelt behandle dine ben smerter, enten de kommer fra kramper eller ramping opp treningsøktene. Du trenger
Pillow
Ice eller en kald pakke
Smerte medisiner som paracetamol eller ibuprofen.
Vis flere instruksjoner
en

Før du behandler din leg smerter, finne årsaken. Er musklene kramper? Eller gjorde smertene oppstå på grunn av muskel overforbruk?
2

Rest bena og holde dem forhøyet.
3

Bruk is eller en kald pakke til området hvor beinet smerter er. Ice fungerer ved lammende området.
4 p Hvis din kalv er kramper, strekke på bena. Tenk deg det er en streng på stortåen. Deretter trekker den imaginære streng oppover for å strekke kramper leggmuskelen.
5 p Hvis kramper oppstår i et annet område, kan du prøve å forlenge den trange muskelen. Hvis det er vanskelig å oppnå, massere området.
6

Når musklene er fortsatt sår, behandle smerter med en over-the-counter medisiner som paracetamol eller ibuprofen.