Slik lindrer smerte

Pain --- uansett om det er kronisk eller periodisk --- kan forstyrre din daglige rutine og begrense mobiliteten. Mange faktorer spiller en rolle i smerte. Og mens de fleste smerter og ubehag utvikler seg etter en skade og normalt leges i løpet av noen dager eller uker, kan andre typer smerte somle i måneder eller år. Heldigvis finnes det en rekke måter å lindre smerter og betennelser. Du trenger
MedicationSupplementsHot eller kald pakke
Vis flere instruksjoner
en

bruke over-the-counter (OTC) medisiner. Ta anti-inflammatoriske medisiner for å stoppe betennelser og smerter. Over-the-counter rettsmidler inkluderer ibuprofen, aspirin, paracetamol og naproxen natrium. Bruk smertestillende som anvist.
2

Ta kosttilskudd. Vitamintilskudd som fiskeolje og glukosamin er effektive rettsmidler for smerte. Ifølge Cleveland Clinic, fiskeolje omega-3 finnes i fiskeolje er en naturlig anti-inflammatorisk, mens glukosamin fremmer sunne ledd, sener og brusk. Ta som anvist.
3

Bruk varme eller kulde terapi. Cold terapi er effektiv for akutt smerte forårsaket av skade, mens varme terapi er best for kroniske smerter. Påfør en is eller varme pakke til det berørte området hele dagen --- 20 minutter på, deretter 20 minutter av. Gjenta etter behov.
4

Hold deg aktiv. En stillesittende livsstil kan bidra til kroniske smerter. Start en lav-effekt trening rutine: gå rundt blokken, svømme eller sykle. Å være aktiv forbedrer felles fleksibilitet og kan redusere betennelse.
5

Ta et antidepressivum. Ifølge Mayo Clinic, det er en sammenheng mellom smerte og depresjon, og depresjon kan føre til fysiske symptomer som smerter i kroppen og hodepine. Snakk med legen din for å se om antidepressiva kan være riktig for deg.
6

Få tilstrekkelig hvile. Lite søvn og et hektisk liv kan svekke immunsystemet og resultere i smerter i kroppen. Forbedre søvn vaner og få minst åtte timer søvn en natt.
7

Vurdere en kortison injeksjon. Ved kronisk smerte ikke svare på OTC medisiner eller hjemme rettsmidler, spør legen din om en steroid injeksjon.