Hvordan Heal tendinitt

Senebetennelse oppstår når en sene blir betent, hoven, eller irritert, vanligvis på grunn av overforbruk, skade eller alder. Ifølge National Institutes of Health, er albuen, hæl, skulder og håndledd mest berørt. Symptomer omfatter smerter i det berørte sene som kan være verre om natten eller etter bevegelse eller aktivitet. Behandling for å helbrede senebetennelse er viktig, som langvarig betennelse kan øke risikoen for sene brudd eller andre skader. Du trenger
Kjøleelementer
Over-the-counter NSAIDs, for eksempel ibuprofen
Vis flere Instruksjoner
Hvordan Heal Senebetennelse
en

Rest den betente senen å stimulere helbredelse og hindre ytterligere skade. The American College of Rheumatology advarer om at du fortsetter å bruke det berørte sene kan forverre symptomene og forlenge utvinning. En spenne kan brukes til å bremse den lem mens healing skjer.
2

Hev benet over nivået på hjertet ditt til å redusere hevelse og betennelse. Dette er spesielt viktig følgende aktivitet, når svelling er vanligvis mest alvorlige. Bruk puter til å støtte opp benet eller armen når du sitter og sover.
3

Ice benet for å redusere hevelse og smerte. The Cleveland Clinic anbefaler vekslende varme og is i perioder på 20 minutter flere ganger hver dag. Kjøleelementer er tilgjengelig på de fleste apotek.
4

Utvikle en fysisk terapi plan med legen din. Deltagelse i målrettede øvelser vil strekke og styrke berørte sene, påskynde utvinning og minimere risikoen for fremtidige skader på samme sene.
5

Ta en over-the-counter non-steroide anti-inflammatoriske medisiner å lette smerte og redusere betennelse. NSAIDs bør kun brukes kortvarig på grunn av risikoen for blødninger, advarer sår og lever komplikasjoner Mayo Clinic.
6

Få injeksjoner av steroider direkte inn i seneskjede å oppmuntre healing og redusere hevelse og smerte. Mens disse injeksjonene gir ofte rask og effektiv lindring, kan gjentatte injeksjoner føre seneruptur eller svekkelse, ifølge Mayo Clinic.
7

Enig til kirurgi for å kutte vekk skadet og inflammatorisk vev rundt det berørte sene. Din kirurg kan forkorte eller forlenge sene til å gjenopprette funksjon og hindre ytterligere skade oppstår. The Cleveland Clinic sier at sene kirurgi fokuserer på å fjerne senen fôr for å inspisere for tårer og deretter reparere eventuelle skader oppdaget under prosedyren.