Hvordan redusere Hånd Wrist Smerte

Hånd håndleddet smerte er et problem at mange lider på daglig basis. Noen ganger varer bare noen få dager og for andre smertene er kroniske. Det er flere faktorer som må undersøkes for å finne årsaken. Når årsaken er etablert deretter en løsning kan finnes. Instruksjoner
en

Forstå at hånden håndleddet smerte er bokstavelig talt koblet til, så det er står til grunn en påvirker andre. Muskler, sener, nerver og blodårer alle gå gjennom håndleddet til hånden. Smerten stammer vanligvis fra en skade, repeterende bevegelser eller over bruk og i noen tilfeller leddgikt.

Finn kilden til smerte. Når du vet hvordan og hvorfor smerten finnes du kan ta skritt for å lindre smerten. For eksempel, hvis det er hevelse fra en skade heve hånden og is den hovne området.
2

Bruk en natt skinne eller bånd. Mens du sover hånd og håndledd kan plasseres i svært vanskelige posisjoner, og vi føler ikke det fordi vi sover. Dette kan skape smerter og ubehag i dager eller kanskje til og med uker.

Sleep på ryggen. Det sover på siden som legger hånden på fremmede krøllet opp stillinger. Sove på din side hindrer også blodsirkulasjonen til hånden ved å holde press på den siden du sover på.
3

Unngå å bruke hånden eller bruker det mindre. Hvis du vet at repeterende bevegelser eller over bruk skaper hånd håndleddet smerte og bruk den andre hånden eller alternative frem og tilbake. For eksempel en snekker kan ha smerter i sin høyre hånd fra hamring, så han bør bytte hender og bruke venstre for å gi den rette en pause.

Massasje og stretch. Massasje øker blodsirkulasjonen og stretching gjenoppretter utvalg av bevegelse. Uansett hva problemet kan være dette vil redusere hånd håndleddet smerte og fremme helbredelse. Det kan være ubehag til tider som med noen form for behandling, men dette er normalt og forsvinner i tid.
4

Ta hyppige pauser. Enten det er en jobb eller hobby som forårsaker hånd og håndledd smerte du trenger å ta pauser. Dette er trolig grunnen til at du har smerter i første omgang. Hvis du jobber på en datamaskin bruke en gel håndleddstøtte eller annen type støtte som bringer lindring.

Prøv smertelindring krem. Det finnes mange typer av aktuelle smertestillende midler på markedet. De er vant til å behandle alle slags smerter, stammer, forstuinger og stivhet. Men bruk med måte som de kan irritere huden hvis over brukes. Til slutt, hvis du vet at du har sensitiv hud er det hud sensitive produkter tilgjengelig.