Kinesio Taping Teknikker for en Knee

kinesio tape er et populært verktøy for atletisk skadeforebygging og helbredelse av ulike sports-relaterte skader på muskler og leddbånd. Dette bomull klebende produkt påføres på huden for å etterligne funksjon og plassering av musklene i kroppen for å støtte skadede områder, slik at de kan gro uten å begrense bevegelse, i henhold til SportsMedInfo.net. En vanlig bruk av Kinesio tape er å støtte en skadet kneet. Patella Pain Technique

å behandle smerte forårsaket av en skade i patella (kneskålen), først rette ben og måle en stripe av Kinesio tape fra rundt seks inches over kneskålen til et sted omtrent en tomme under bunnen av kneskålen. Skjær lengdene av rullen med saks og deretter bruke saks for å splitte den nedre enden av stripe i midten fra bunnen til et punkt like over kneecap.Peel av kompet og posisjon tapen på låret slik at splittelsen begynner umiddelbart over kneet. Den un-split end skal kjøre direkte opp midten av det øverste beinet i tråd med kneskålen din. Gni den øverste delen av båndet for å gjøre det bånd med huden og sørge for at det er smooth.Bend kneet 90 grader. Med svak spenning, trekker den nedre ende av båndet inn i en "Y"-form, slik at hver del av båndet går rundt sin side av kneskålen og kobler nederst i midten av kneskålen. Tapen bør ikke strekkes eller bare strukket veldig lett å komme inn i denne posisjonen. Bruk fingrene til å gni båndet slik at den vil holde seg og glatt det out.Cut en ny stripe av tape som er en tomme eller to lenger enn lengden på kneskålen din fra topp til bunn. Bruk saks til å dele dette stykke tape på halvparten ned midt skape en "Y" form. Dette kuttet bør la den ene enden forbundet med omtrent en tomme av tape. Plasser tilkoblet utgangen på toppen av båndet som allerede er anvendt til bunnen av kneskålen og vikle haler av "Y" rundt kneskålen, bli igjen på toppen av hetten. Bruk fingrene til å gni tape glatt og gjør det holder seg til tape under.
Runners Knee Technique

Blant løpere, patellofemoral smerte syndrom (runner i kneet) er den mest erfarne skade. Denne tilstanden er forårsaket av overforbruk av kneleddet og iført ned av støtabsorberende brusk, ifølge "Runners World" magazine.The smerter fra runner i kneet kan lindres og potensielt forebygges ved hjelp av en kinesio taping metode som er svært enkel å gjøre. Du kan bruke den selv og være tilbake på banen i løpet av et par minutes.Simply måle ut omtrent fire inches av Kinesio tape fra en rull og fjerne backing. Hold tapen med begge hender og strekke den på langs og legg den på tvers av patellarsenen. Dette er rett under kneskålen. Bruk fingrene til å feste tape og glatt det ut.