Hvordan Reverse Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue oppstår når binyrene ikke fungerer som de skal. Det er mest vanlig å oppleve binyretretthet når kroppen din har gjennomgått en rekke følelsesmessig eller fysisk stress. Noen av de vanligste symptomene på binyretretthet inkluderer overdreven tretthet, våkner opp sliten etter en god natts søvn, lav utholdenhet og et svekket immunforsvar. Som med mange sykdommer, er det mulig for binyretretthet blir reversert. Du trenger:
Doctor
Stress relief
Sunn mat
Vis flere instruksjoner
en

Velg riktig lege. En av de største problemene med binyretretthet er at det ikke blir tatt på alvor av de fleste medisinske eksperter. Det er derfor det er en god idé å finne en lege som er spesialist på binyretretthet. Holistisk utøvere, som bruker alternativ medisin til å behandle sykdommer, er ofte et godt alternativ for folk som lider av binyretretthet. Ikke slutte å lete etter en lege til du finner en som tar deg på alvor og er villig til å gi deg råd til å reversere binyretretthet.
2

redusere stressnivået. Den beste måten å gjøre dette på er å bremse deg ned. Gi deg selv tid til å slappe av hver dag. Overarbeide deg selv er bare kommer til å føre til binyretretthet å forverres. Gjøre hva det er som gjør at du føler deg bedre, enten det er å tilbringe en dag på spa eller ser en film hjemme, kan gjøre hele forskjellen. Noen mennesker med binyretretthet kan ha nytte av å snakke med en terapeut på en jevnlig basis.
3

endre kosthold. Siden adrenal fatigue oppstår som et resultat av binyrene, kan kostholdet gjøre en stor innvirkning. Velg mat som er kjent å være gunstig for binyrene. Spise store mengder magre proteiner, kokosolje og grønnsaker. De fleste mennesker med binyretretthet nytte av å ikke spise meieriprodukter, hvete, gluten og sukker. Spise alle disse matvarene kan føre til at du føler deg mer sliten og kan også føre til vektøkning.
4

Få tilstrekkelige mengder søvn. Personer med adrenal fatigue ofte føler deg sliten selv etter å få åtte timers søvn. Hvis du får enda mindre enn dette, går det å være nesten umulig for deg å begynne å føle seg bedre. Lag en vanlig søvn diett, som lar deg ha minst åtte timers søvn hver natt.
5

Begynn å trene tre til fem ganger i uken. Trening forbedrer generell helse. De som lider av binyretretthet ofte finne montering i øvelsen også utfordrende fordi de er så utmattet. Å velge riktig type trening er viktig. Noen gode alternativer inkluderer turgåing og yoga, som både kan gjøres i ditt eget tempo.