Slik hindrer søvnapné

Få en god natts søvn er viktig for den generelle helsen. Men hvis du lider av søvnapné, kan søvn være farlig for helsen din . Søvnapné er en tilstand der du slutter å puste i 10 til 15 sekunder mens en slumbers . I ekstreme tilfeller kan dette skje opptil 50 ganger hver time . Den gode nyheten er at det er skritt du kan ta for å bidra til å stoppe denne lidelsen . Instruksjoner
en

Sove på din side i stedet for ryggen din . Å sove på ryggen blokker luftveiene mer enn å sove på din side . Legene har funnet ut at blokkert luftveiene fører til søvnapné .
2

Hev hodet av sengen . Elevation bidrar også til å holde luftveiene fri .
3

Gå ned i vekt , hvis du er overvektig og lider av søvnapné. Mindre vekt gir mindre belastning på kroppen din . Overvekt er en viktig faktor i søvnapné.
4

Bruk en pust enhet for å holde luftveiene fra å bli blokkert . En kontinuerlig positivt luftveistrykk ( CPAP ) maskinen er slitt mens du sover, fôring luft gjennom en maske for å holde luftveiene klart.
5

gjennomgå en operasjon for å åpne opp luftveiene . En vanlig operasjon er en uvulopalatopharyngoplasty , hvor vevet fjernes fra baksiden av munn og svelg . Det er vellykket i å stoppe søvnapné hos nesten halvparten av de som gjennomgår operasjonen.