Hvordan feire Mays bedre søvn måned

Den menneskelige kroppen krever en tilstrekkelig mengde hvile for å fungere på sitt beste. Søvn blir ofte satt på baksiden brenner for å gjøre plass til altfor mange av livets mer spennende øyeblikk. Feire Bedre søvn måned ved å ta en god titt på dine søvnvaner og etablere bedre rutiner. Instruksjoner
en

kjøpe en ny seng. Den gjennomsnittlige person sover i en saggy madrass for altfor lenge. En gammel, utslitt madrass årsaker ryggsmerter og søvnløse netter. Vurdere å investere i en ny madrass å forbedre din hverdag.
2

sove i når timeplanen tillater det. Mens de fleste mennesker lever travle liv, de ofte glemmer at søvn er en viktig del av livet. En voksen trenger minst 6 til 8 timer søvn i døgnet, og noen trenger enda mer. Hvis du føler deg sliten, du ikke får nok søvn.
3

Hold en søvn dagbok. Finne ut mye om dine søvnvaner. Den beste medisin for et helse er en søvn rutine som fungerer med tidsplanen. Gjennomgå loggen for en uke eller to. Sammenligne de dagene du ikke sove mye med dem du gjorde, og prøve å løse problemene som forstyrrer søvnen din.
4

Kutt ned på koffein, sukker og energi barer. Mens de tjener en hensikt, de er ikke nødvendig hvis du får tilstrekkelig mengde søvn hver natt. De kan faktisk være forstyrre søvnen som skaper en syklus av tretthet.
5

Reduser stress nivå. Stress fører millioner på å miste søvn hver natt. Bruke noen minutter på å slappe av, meditere eller gjør yoga før du går til sengs. Bruk velvære bånd, musikk eller aromaterapi stearinlys for å hjelpe deg å roe ned, slappe av og roe og sovner.
6

Sett opp en sengetid rutine, akkurat som du gjør for barna. Mens det kan virke dumt, kan en beroligende rutine hjelpe deg å sove bedre hver natt.