Hvordan unngå å få for mye søvn

Selv om sove er en god ting for kroppen vår, det er en slik ting som for mye søvn. For mye søvn kan ha en negativ effekt på våre sinn og kropp på samme måte som for lite søvn. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å sikre at du får riktig mengde søvn hver natt og føler deg uthvilt når du våkner opp om morgenen. Lær hvordan du kan unngå å få for mye søvn ved å følge disse trinnene. Du trenger
Klokke
Loggbok
Vis flere instruksjoner
en

vurdere hvor mye søvn du får hver natt. Lag en logg over søvnmønster for en måned ved å skrive ned tiden du går til sengs og når du våkner hver dag. Ta opp hvordan du føler deg når du våkner opp, også.
2

Endre søvnmønster sakte. Den beste måten å gjenopprette normale søvnmønster er ved å sove noen minutter mindre hver natt i stedet for å kutte ut et par timer med søvn plutselig.
3

Tenk sove i en annen måte. Tenk på det som et middel for å lade opp kroppen din. Ved å gjøre dette, vil kroppen være mer sannsynlig å sove mindre.
4

Våkn opp hver morgen med en plan som du kan være begeistret. Hvis du har en grunn til å komme ut av sengen, vil du være mindre sannsynlighet for å sove lenger enn du burde.
5

Øvelse på jevnlig basis. Trening gir energi kroppen din og gjør det mindre sliten hele dagen. Dessuten vil hvis du føler deg sliten ekstra tidlig, gjør noen øvelser holde deg våken lenger.
6

Utvikle langsiktige mål og planer. Strebe mot disse målene hver dag for å gi deg noe å jobbe mot. Dette vil føre til at du sover mindre fordi du ikke vil bli så kjedelig som du var før.