Hvordan behandle Døgnrytmeforstyrrelser

Døgnrytmeforstyrrelser blir ofte referert til som problemer som påvirker en persons interne klokke. Du kan ha utviklet en døgnrytme lidelse grunn til å reise til andre tidssoner, medisinering bruk eller skiftarbeid. Siden du er sannsynlig å føle seg veldig trøtt under våkne timer, er du kommer til å ønske å lindre symptomene dine. Instruksjoner
en

Følg et sett søvn tidsplan. Mange døgnrytmen lidelser kan unngås ved å holde seg til en streng sove og våkne tidsplan. Du bør unngå naps og holde ut av sengen før du er klar til å sove.
2

Styr unna mat eller drikke før sengetid. Spise eller drikke før sengetid kan forstyrre normal søvn mønster. Prøv å ikke drikke eller spise noe minst 3 til 4 timer før sengetid.
3

Ta kontroll over din søvn miljø. Hvis du er en skiftarbeider, kan du finne det vanskelig å sove under visse tider av døgnet. Forbedre dette ved å få mørkere nyanser og å finne et sted i huset som alltid er stille.
4

Spør legen din om ulike behandlingsformer som brukes til å behandle døgnrytmen lidelser. Chronotherapy er et atferdsmessig teknikk som brukes til å forskyve person søvn tidsplan. Lysterapi er en annen metode som brukes som kan bidra til å stimulere en person.
5

Få en resept for å sovne. Søvn hjelpemidler er ofte gitt til lider av døgnrytmen lidelser for kort tids bruk. Melatonin og hypnotika har begge blitt brukt for disse forholdene.