Hvordan takle Sleep Inertia

Det er ingenting verre enn å våkne opp om morgenen, eller etter en god power nap, bare for å føle at du ble påkjørt av en buss. Med litt øvelse kan du riste følelsen av at du er mer sliten nå enn da du gikk i dvale. Overvinne sove treghet ved hjelp av én eller flere av følgende forslag. Instruksjoner
en

komme i bevegelse. Å avverge søvn treghet som er vanlig etter våkner om morgenen eller etter en lur, kan du prøve å trene, ta en kort tur, ta en dusj, lese avisen eller spiser frokost. Gi deg selv ekstra tid til å våkne opp hvis du trenger det.
2

Ring en venn med en gang om morgenen eller etter en lur som etterlater deg følelsen søvn treghet. Engasjerende samtale hjelper pep deg opp og forynge deg for dagen.
3

Styr lur ganger. Angi en alarm slik at du sover for en angitt tid. Noen folk som sover lenger enn 25 minutter i løpet av dagen våkner opp med alvorlig søvn treghet. Finn riktig mengde lur tidspunkt som passer for deg.
4

Finn en god lur plassering. Eksperter anbefaler napping flatt på ryggen i et mørkt, kjølig område.
5

Få nok søvn om natten. Hvis du finner deg selv stadig lider av søvn treghet, justere sovende tidsplan og vaner. Prøve å sove lengre om natten. Juster temperaturen og mørke nivåer i soverommet for å forbedre søvn forhold.
6

Kontakt legen din hvis søvn treghet påvirker ditt daglige liv. Hvis du har prøvd alle de ovennevnte trinn og du fortsatt opplever ekstrem grogginess daglig, kan du ha en medisinsk tilstand som forårsaker søvn problem.