Hvordan Slapp av på en god Madrasser

Søvn er en av de viktigste ingrediensene for å ha både et sunt sinn og sunn kropp. Tross alt, vi tilbringer omtrent 1/3 av våre liv engasjerende i det. Og hva kan være viktigere enn hva vi faktisk sove på, dvs. en madrass? Ikke bare er den type madrass du sove på viktig, men det er måten du bruker den! Du trenger
sunn sjel
fast madrass
rett sovestilling
Vis flere instruksjoner
Slapper av på en god madrass!
En

Velg den beste madrassen som passer for deg! Det er minne skum, tempurpedic, viskoelastisk skum, og mange, mange andre varianter av madrasser. Gjør din forskning og finne ut hva som fungerer best for dine behov. Vurder dine personlige problemer! Spør deg selv om du får tilbake smerter eller smerter eller hvis du kaste og slå mye om natten. Alle disse faktorene er viktige i å avgjøre om en stor madrass, noe som ville derfor føre til slapper av på en stor madrass.
2

Practice god søvn holdning! Hvis du sover i en buet holdning, risikerer du å hvile ryggmargen i en dårlig justering. Det kan føre til en masse ryggsmerter og unødvendig lidelse. Hold ryggen rett mens du sover ... som er # 1 regelen!
3

Sørg for at madrassen er fast! Uansett hva slags madrass du velger å bruke, er en fast madrass den viktigste faktoren. Uansett hvor behagelig det kan føles å sove på en myk, spretne madrass, er det rett og slett bedre for deg å bruke en fast madrass (dette vil også hjelpe deg i din søvn holdning).
4

Har en sunn sjel! Konsentrer deg om pusten din. Pust sakte, jevnt, og trutt. Tenk avslappende tanker. Kroppen din kan ikke slappe av fysisk mindre hjernen din er avslappet. Hvis du ikke har en avslappet sinn, vil du ikke være i stand til enkelt å slappe av på madrassen din, og derfor vil du ikke være i stand til å sovne!