Hvordan identifisere symptomer på søvnløshet

Insomnia er beskrevet som å ha problemer med å sovne eller forbli sovende. Kategorisert som kortsiktig eller forbigående (mindre enn tre uker) eller kronisk (lenger enn tre uker) søvnløshet kan skape kaos fysisk og følelsesmessig på de som lider av det. Mens alle aldre av både menn og kvinner lider av anfall av sporadisk søvnløshet, påvirker det meste eldre. Søvnløshet i seg selv er ikke betraktet som en tilstand eller sykdom, men et symptom på bakenforliggende årsaker som kan være fysiske, mentale eller miljø i naturen. Lære hvordan å identifisere symptomer på søvnløshet kan bidra til å forebygge komplikasjoner og til å søke behandling før aspekter av dagliglivet påvirkes. Instruksjoner
en

Ta oppmerksom på eventuelle søvnproblemer som oppstår over en periode. Mens vi alle har problemer med å sove en gang i blant, søvnløshet som oppstår mer enn én eller to ganger i uken bør tas opp og diskuteres med legen din for å finne bakenforliggende årsaker.
2

Pay oppmerksomhet til antall ganger du våkner i løpet av natten. Dette våkenhet kan oppstå kort tid etter å sovne og kan vare i flere timer. Denne manglende evne til å sove ber også frustrasjon og uro, noe som bare forverrer symptomene.
3

Waking plutselig med skremmende minner eller tanker er en annen vanlig indikasjon på søvnløshet. Slike skremmende tanker kan somle i flere timer, økende vanskelighetsgrad i å falle tilbake til å sove.
4

Watch etter tegn på pågående utmattelse og tretthet i løpet av uken. Kronisk søvnløshet kan føre til mangel på ambisjon, forvirring og hukommelsestap. Søvnmangel kan også føre til humørsvingninger og påvirke interaksjoner med venner og kjære.
5

Undersøk din fysiske tilstand og helse, betaler oppmerksomhet til noen tegn på sykdom eller skade. Har du lider av leddgikt eller andre forhold som kan føre til kroniske smerter eller ubehag? Bor du i et område der støy holder deg våken om natten? Ta lager av bedtime vaner og omgivelser også, og prøver å finne ut hva det er som holder deg fra å falle i søvn, og forbli sovende.