Slik holder du deg mot Staying Up Late

Det virker så lett å plukke den verste tiden å være oppe sent, spesielt når det er viktige ting å gjøre neste dag slik som arbeid, eller ta en avsluttende eksamen! ... (Henviser til meg selv). Det er 03:43 akkurat nå, og jeg er fortsatt surfe på nettet! Vel jeg har tenkt på hva jeg kunne ha gjort i løpet av dagen for å hindre at dette skjer: Instruksjoner
en

Wake up tidlig i første omgang! Den senere og lengre du sover jo vanskeligere er det å sovne om kvelden. Våkne opp lar tidlig du virkelig spre ut din energi gjennom hele dagen slik at når det er på tide å treffe høyet du vil være mer enn gjerne.
2

Få litt mosjon. Bruke opp den energien, er det der for en grunn. Begynn med enkle ting som å gå rundt eller dans (det er min personlige favoritt).
3

Ikke drikk koffein! ... Ok så jeg vet de fleste av oss vil drikke det likevel så jeg vil si det minste ikke drikke det i løpet av syv timer leggetid, hvorfor? Fordi effektene av det kan bo i systemet i sju timer, og vi vet alle at koffein og prøver å sove ikke blande samt kaffe og krem ​​;)
4

Begynn vinden ned prosessen . Bryt deg selv bort fra denne datamaskinen, lese en bok for en time, gjør noe avslappende og rolig å forberede deg selv for søvn.
5

ikke ta naps i løpet av dagen! Jeg vet det kan virke vanskelig med en hyggelig og innbydende seng hvor du kan bare legge ned og drive bort, men du kan angre på det når det er på tide å virkelig få noen lukket øynene. I stedet, stå opp, strekke seg, få energien kommer igjen til banke som søvnighet bort for senere timer ...

greit, jeg skal prøve for søvn nå ... natt folkens

zzzzzzzzzzz