Major og Minor Sleeping Disorders

Mest alle har opplevd sporadiske søvnløse netter av kaste og slå. Men for andre som sliter med stadige søvnforstyrrelser, er det et daglig ritual for å prøve å få nok søvn. For de 70 millioner amerikanere sliter med 100 typer søvnforstyrrelser (se Ressurser), er søvn en sjelden gave. Noen søvnforstyrrelser kan være livstruende, mens selv mindre søvnproblemer kan påvirke ens årvåkenhet og evne til å fungere normalt i løpet av dagen. Identifikasjon

Vanligvis er en søvnforstyrrelse en tilstand som forstyrrer normal søvn. Foruten tilstander som medfører manglende evne til å få noe søvn i det hele tatt eller forbli sovende, det er søvnforstyrrelser som gjør får lider for mye søvn. Hva er mer, det er lidelser der forstyrrende søvnmønster er et resultat av unormal atferd mens du sover.
Store Søvnforstyrrelser

De tre store søvnforstyrrelser er søvnløshet, søvn apné og narcolepsy.The vanligste søvnforstyrrelse er søvnløshet, som er mangel på søvn, som følge av å ikke kunne falle eller forbli sovende. Hovedsakelig rammer kvinner, er søvnløshet også en dårlig søvnkvalitet. Det kan skje selv om du har gode søvnvaner. For noen mennesker søvnløshet er midlertidig, mens andre kjempe med det hele tiden. Noen av årsakene er stress, utilstrekkelig mosjon, alkohol eller narkotika og psykiske og fysiske sykdommer. Insomnia er vanligvis behandles med atferdsterapi og sover pills.Sleep apnea er forstyrret søvn der pusting stopper for korte intervaller etter en person sovner. For å begynne å puste, må man vekke midlertidig. Om en million amerikanere sliter med søvnapné, med overvektige menn har den høyeste risikoen for sykdommen. Søvnapné gjelder halsen størrelse, den tyngre en person er, begrenser jo mer fett i luftveiene på halsen. Behandling innebærer vekttap og teknikker som blåser luft inn i throat.Narcolepsy, som innebærer overdreven søvn, er en søvnforstyrrelse som forårsaker søvnighet på dagtid på uegnede tider og steder. Slående med eller uten forvarsel, kan narkolepsi skje flere ganger i løpet av en eneste dag. Andre symptomer inkluderer tap av muskelmasse.

Minor Sleep Disorders

Milde søvnforstyrrelser vanligvis innebære grunt søvn, noe som kan påvirke hukommelse og læring. De som har mindre lidelser kan ha samme lengde på søvn tid som folk som har normale netter sleep.Restless ben syndrom (RLS) er en vanlig søvn lidelse som ofte rammer eldre mennesker. En genetisk lidelse, innebærer RLS prikking eller stikkende beinet sensasjoner som ber pasienter til å bevege beina, noe som insomnia.Periodic lem bevegelser lidelse (PLMD) ligner på RLS, selv om det innebærer både ben og armbevegelser. PLMD kan skje under hvile og sleeping.Sleep lammelse er manglende evne til å bevege armer og ben eller til og med hele kroppen mens det sovner eller oppvåkning. Selv om det er vanligvis kort, kan søvnparalyse føre til angst. Folk vanligvis gjenvinne evnen til å bevege seg når høre høye lyder eller andre stimuli.Cataplexy er muskelsvakhet eller lammelser ofte forårsaket av sterke følelser og tretthet. Det kan være farlig, forårsaker i noen som står å falle down.Night redsler, for det meste forekommer hos barn i alderen 4 til 8, er knyttet til frykt, følelsesmessige utbrudd og motorisk aktivitet. Når de er våkne, ikke barnet husker den kvelden terrors.Sleep-utbruddet angst er vanligvis funnet blant eldre elementære skolebarn og gjelder til søvnproblemer på grunn av frykt, bekymring eller stress. Å behandle den, er teknikker som brukes til å roe altfor engstelige barn, lære dem måter å håndtere sin frykt og bekymringer.
Hensyn

kvalitet og nivåer av søvn endringer som en aldre, med eldre mennesker sover lettere og får mindre dyp søvn. Selv om de kan bli vekket av fysiske forhold, fører til aldring sove å være mer uneven.An eldre persons biologiske klokke (den delen av hjernen som kontrollerer søvn) vanligvis skifter med alderen i at mange eldre mennesker våkner før daggry. Hormonelle endringer kan også påvirke søvnmønster som eldre mennesker mister hormonet melatonin, kjent som hormonet av lys. Melatonin supplerende tabletter blir noen ganger brukt i behandling av søvnproblemer.
Misforståelser

Mange tror at hvis de ikke sove om natten, de trenger å lur eller sove under om morgenen. Men prøver å rette opp en dårlig natt gjør problemet verre. I stedet fortsetter den daglige rutinen, men går til sengs på en mer rimelig tid.
Behandling

Selv om mange søvnproblemer blir først behandlet ved å gjøre endringer i livsstil, er det tilrådelig å søke medisinsk hjelp hvis søvnproblemer ikke bedres. Vanligvis leger vurdere faktorer som symptomer, alder, kjønn, og medisinske og psykologiske forhold. Du kan også bli anbefalt å gå til en søvn sentrum.
Warning

Unngå å ta sovetabletter i det hele tatt, hvis mulig, som fortsetter å bruke dem kan slå inn en avhengighet. Mange folk ikke innser at sovepiller er kun for kortsiktig bruk. De fortsetter å ta dem fordi de frykter å gå gjennom en tilbaketrekning prosess, ikke innser pillene opphøre å være effektive når de tas i lang tid.